Тема: Біг 60 м. Метання малого м'ячика з місця
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем у русі, м'яч у руках
1. Ходьба на носках, м'яч унизу:
1 — м'яч вперед; 2 — вгору; 3 — вперед; 4 — в. п.(30-40м)
2. Ходьба на п'ятках, м'яч за голову:
1 — м'яч вперед; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме.(30-40м)
3. В. п. — ходьба, м'яч перед грудьми:
1 — нахил вперед до правої ноги; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме, до лівої.(30-40м)
4. В. п. — нахил уперед, м'яч біля правої ступні:
1 — 4 — ходьба випадами, м'яч кистю котимо між ногами, «вісімкою» .(30-40)
5. Ходьба в повному присіді, м'яч вперед(30м)
6. Стрибки в повному присіді, м'яч за голову(30м)
7. Стрибки приставним кроком правим боком, колові оберти м'яча вправо(30м)
8. Те саме, лівим боком(30м)
9. Біг з високим підйомом стегна, м'яч вперед(30м)
10. Біг з закиданням гомілок вперед, м'яч за голову(30м)
11. Ходьба, відновлюючи дихання(30м)
Метання малого м'ячика.
Біг 60 м.
Понеділок 25.05.2020 р. 5 клас
Тема: Біг 300 м. Стрибкиі через скакалку.
Ходьба
на п'ятках, руки за головою;
· на носках, руки на поясі;
· із високим підніманням стегна, руки на пояс
на внутрішній стороні стопи
на зовнішній стороні стопи
на пів присід .
Біг
з високим підніманням колін
крок стрибок
закидання гомілок назад
біг зі зміною напрямку бігу
біг з виносом прямих ніг вперед
П'ятниця 22.05.2020 р. 8 клас
Тема: Човниковий біг . Метання малого м'ячика з місця.
Види ходьби:
- ходьба на носках, руки на пояс;
- ходьба на зовнішній та внутрішній стороні стопи, руки до плечей;
- ходьба перекатом з п’ятки на носок, оберти руками вперед та назад.
Бігові вправи:- повільний біг;
- біг «змійкою»;
- біг схресним кроком;
- біг із захлестом гомілки назад;
- біг із доторканням руками до внутрішньої частини стопи;
- те саме, але із доторканням руками до зовнішньої частини стопи.
Стрибки: - вліво, вправо у присіді;
- з ноги на ногу;
https://www.youtube.com/watch?v=CsAaRRkhDS0
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Тема: Метання малого м'ячика на дальність. Біг 60 м.
Ходьба
на п'ятках, руки за головою;
· на носках, руки на поясі;
· із високим підніманням стегна, руки на пояс
на внутрішній стороні стопи
на зовнішній стороні стопи
на пів присід .
Біг
з високим підніманням колін
крок стрибок
закидання гомілок назад
біг зі зміною напрямку бігу
біг з виносом прямих ніг вперед
Метання малого м'ячика.
Біг 60 м.
П'ятниця 22.05.2020 р. 7 клас
Тема: Метання малого м'ячика на дальність. Повільний біг.
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем у русі, м'яч у руках
1. Ходьба на носках, м'яч унизу:
1 — м'яч вперед; 2 — вгору; 3 — вперед; 4 — в. п.(30-40м)
2. Ходьба на п'ятках, м'яч за голову:
1 — м'яч вперед; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме.(30-40м)
3. В. п. — ходьба, м'яч перед грудьми:
1 — нахил вперед до правої ноги; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме, до лівої.(30-40м)
4. В. п. — нахил уперед, м'яч біля правої ступні:
1 — 4 — ходьба випадами, м'яч кистю котимо між ногами, «вісімкою» .(30-40)
5. Ходьба в повному присіді, м'яч вперед(30м)
6. Стрибки в повному присіді, м'яч за голову(30м)
7. Стрибки приставним кроком правим боком, колові оберти м'яча вправо(30м)
8. Те саме, лівим боком(30м)
9. Біг з високим підйомом стегна, м'яч вперед(30м)
10. Біг з закиданням гомілок вперед, м'яч за голову(30м)
11. Ходьба, відновлюючи дихання(30м)Метання малого м'ячика.
П'ятниця 22.05.2020 р. 6 клас
Тема: Човниковий біг. Стрибки через скакалку.
1. В. п.- основна стійка, палиця внизу. 1 - піднятися на носки, палицю вгору (вдих); 2 - опускаючись на всю ступню, палицю на лопатки (видих); 3 - піднятися на носки, палицю вгору (вдих); 4 - в. п. (видих). Повторити 3-5 разів.
2. В. п.- стійка, ноги нарізно, палиця позаду в згинах ліктьових суглобів. 1 - поворот тулуба ліворуч; 2 - нахил уперед; 3 - випростатись; 4 - в. п. Повторити 4-6 разів. Те саме у правий бік. Дихати довільно.
3. В. п.- стійка, ноги нарізно, палиця позаду в згинах ліктьових суглобів. 1-3 - нахил назад (вдих); 4 - в. п. (видих). Те саме з нахилом уперед. Повторити 6-7 разів у кожний бік.
4. В. п.- основна стійка, палиця вгору. 1-3 - нахил ліворуч, відпускаючи праву руку, вільним кінцем палиці торкнутись підлоги зліва; 4 - в. п. Те саме в інший бік. Дихати довільно. Повторити 7-8 разів у кожний бік.
Відео "Човниковий біг".https://www.youtube.com/watch?v=CsAaRRkhDS0
Четвер 21.05.2020 р. 9 клас
Тема: Стрибок у довжину з розбігу. Біг 60 м.
Комплекс ЗРВ з гімнастичною палицею
1) В.п. - палиця у правій руці за середину. 1-8 - ходьба на передача палиці з руки в руку перед собою і за спиною.
2) В.п. - палицю горизонтально вперед - вгору. 1-4 – “вісімка” палицею в горизонтальній площині над головою; 5-8 - те ж саме час ходьби на місці.
3) В.п. - палицю вниз. 1 - палицю вгору; 2 - викрут у плечових суглобах, опустити палицю назад; 3 - викрут у зворотному напрямку, палицю вгору; 4 - в.п.; 5-8 - те ж саме, але хват вузький.
4) В.п. - стійка ноги нарізно, палицю вниз. 1-3 - три пружні нахил вліво, палицю вертикально, права рука зверху; 4 - в.п.; 5-8 - те ж вправо.
5) В.п. — стійка ноги нарізно, палицю вертикально на підлогу, зверху. 1-3 - три пружні нахили, прогнувшись, руки прямі; 4 – в.п.
Техніка стрибка з розбігу
https://www.youtube.com/watch?v=M0xzmTMQw_4
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIw
Четвер 21.05.2020 р. 7 клас
Тема: Метання малого м'ячика з місця. Біг 60 м.
Різновиди ходьби:
- звичайна;
- ходьба на носках, руки на поясі;
- на п’ятках,руки за голову;
- на носках, руки вверху долонями всередину;
- на п’ятах, руки в сторони;
- перекатом з п’ятки на носок;
- на внутрішньому боці стопи, руки на поясі;
- на зовнішньому боці стопи, руки на поясі;
- напівприсід , руки на поясі;
- у повному присіді, руки на коліна;
- ходьба з високим підніманням стегна;
- ходьба з закиданням гомілок,
- ходьба широким випадом уперед.
Спеціальні бігові вправи:
- біг з високим підніманням стегна;
- біг з закиданням гомілок;
- біг з ноги на ногу;
- біг приставним кроком
Біг
- спиною вперед;
- біг перехресним кроком;
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIw
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Четвер 21.05.2020 р. 8 клас
Тема: Біг 60 м. Метання малого м'ячика з місця.
Різновиди ходьби:
- звичайна;
- ходьба на носках, руки на поясі;
- на п’ятках,руки за голову;
- на носках, руки вверху долонями всередину;
- на п’ятах, руки в сторони;
- перекатом з п’ятки на носок;
- на внутрішньому боці стопи, руки на поясі;
- на зовнішньому боці стопи, руки на поясі;
- напівприсід , руки на поясі;
- у повному присіді, руки на коліна;
- ходьба з високим підніманням стегна;
- ходьба з закиданням гомілок,
- ходьба широким випадом уперед.
Спеціальні бігові вправи:
- біг з високим підніманням стегна;
- біг з закиданням гомілок;
- біг з ноги на ногу;
- біг приставним кроком
Біг
- спиною вперед;
- біг перехресним кроком;
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIw
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Четвер 21.05.2020 р. 6 клас
Тема: Метання малого м'ячика з місця. ЗРВ на місці.
1. В. п.- основна стійка, палиця внизу. 1 - піднятися на носки, палицю вгору (вдих); 2 - опускаючись на всю ступню, палицю на лопатки (видих); 3 - піднятися на носки, палицю вгору (вдих); 4 - в. п. (видих). Повторити 3-5 разів.
2. В. п.- стійка, ноги нарізно, палиця позаду в згинах ліктьових суглобів. 1 - поворот тулуба ліворуч; 2 - нахил уперед; 3 - випростатись; 4 - в. п. Повторити 4-6 разів. Те саме у правий бік. Дихати довільно.
3. В. п.- стійка, ноги нарізно, палиця позаду в згинах ліктьових суглобів. 1-3 - нахил назад (вдих); 4 - в. п. (видих). Те саме з нахилом уперед. Повторити 6-7 разів у кожний бік.
4. В. п.- основна стійка, палиця вгору. 1-3 - нахил ліворуч, відпускаючи праву руку, вільним кінцем палиці торкнутись підлоги зліва; 4 - в. п. Те саме в інший бік. Дихати довільно. Повторити 7-8 разів у кожний бік.
5. В. п.- лежачи на грудях, упор палицею в підлогу, вертикально, тримаючи за нижній кінець прямими руками (права над лівою). 1 - перехопити лівою рукою над правою, прогнутись; 2 - перехопити правою рукою над лівою; 3-4 - те саме, що й на рахунок 1-2; 5-8 - перехоплюючи руками почергово в зворотному напрямі, - в. п. Дихати довільно. Повторити 4-6 разів.
Метання малого м'ячика.https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Немає коментарів:
Дописати коментар