Тема: Біг 60 м. Метання малого м'ячика. Човниковий біг.
Біг 60 м.https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIw
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Середа 20.05.2020 р. 8 клас
Тема: Біг 60 м. Стрибок у довжину з розбігу. Біг 1500 м.
Біг:
- крок галопу правим боком вперед;
- крок галопу лівим боком вперед;
- два приставних кроки правим, два приставних кроки лівим боком вперед;
- рівномірний біг:
- Різновиди зупинки м’яча та ударів по нерухомому м’ячу:
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIwСтрибок у довжину з місця.
https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
Середа 20.05.2020 р. 7 клас
Тема: Естафетний біг. Біг 300м.
1. В.п. (вихiдне положення) – стiйка: ноги нарiзно. Коловi рухи руками: 4 рази вперед i 4 – назад. Повторити 10–12 разiв.
2. В.п. – о.с. (основна стiйка), пальцi рук переплетенi за спиною. 1–2 – пiднятися на носки, енергiйно вiдвести руки назад до зведення лопаток (вдих); 3–4 – в.п. (видих). Повторити 10–12 разiв.
3. В. п. – стiйка: ноги нарiзно, руки в сторони. Повороти тулуба вправо–влiво, не вiдриваючи п'яти вiд землi. Повторити 20 разiв у кожну сторону.
4. В. п. – стiйка: ноги нарiзно. Почерговi нахили в сторони по одному разу. Нахил улiво: лiва рука за спиною рухається вправо, права рука над головою рухається влiво. Нахил вправо: права рука за спиною рухається влiво, лiва рука над головою рухається вправо. Повторити 20 разiв у кожну сторону. Дивитись прямо, тулуб не повертати.
5. Стоячи на однiй нозi, iншою виконувати вiльнi маховi рухи вперед–вгору – назад–вгору з максимальною амплiтудою, не доторкаючись до землi. Намагатися зберiгати рiвновагу. За опору не триматись. Поступово довести до 20 рухiв кожною ногою.
https://www.youtube.com/watch?v=cb67yoOGFQk
Середа 20.05.2020 р. 7 клас
Тема: Метання малого м'ячика . Біг 60 м.
1. В. п.- основна стійка, палиця внизу. 1 - піднятися на носки, палицю вгору (вдих); 2 - опускаючись на всю ступню, палицю на лопатки (видих); 3 - піднятися на носки, палицю вгору (вдих); 4 - в. п. (видих). Повторити 3-5 разів.
2. В. п.- стійка, ноги нарізно, палиця позаду в згинах ліктьових суглобів. 1 - поворот тулуба ліворуч; 2 - нахил уперед; 3 - випростатись; 4 - в. п. Повторити 4-6 разів. Те саме у правий бік. Дихати довільно.
3. В. п.- стійка, ноги нарізно, палиця позаду в згинах ліктьових суглобів. 1-3 - нахил назад (вдих); 4 - в. п. (видих). Те саме з нахилом уперед. Повторити 6-7 разів у кожний бік.
4. В. п.- основна стійка, палиця вгору. 1-3 - нахил ліворуч, відпускаючи праву руку, вільним кінцем палиці торкнутись підлоги зліва; 4 - в. п. Те саме в інший бік. Дихати довільно. Повторити 7-8 разів у кожний бік.
5. В. п.- лежачи на грудях, упор палицею в підлогу, вертикально, тримаючи за нижній кінець прямими руками (права над лівою). 1 - перехопити лівою рукою над правою, прогнутись; 2 - перехопити правою рукою над лівою; 3-4 - те саме, що й на рахунок 1-2; 5-8 - перехоплюючи руками почергово в зворотному напрямі, - в. п. Дихати довільно. Повторити 4-6 разів.
Метання малого м'ячика.https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIw
Вівторок 19.05.2020 р. 5 клас
Тема: Естафетний біг. Біг 60 м.
1. В. п.- основна стійка. 1 - крок лівою (правою) ногою в сторону, руки в сторони, прогнутися (вдих); 2 - в. п. «видих». Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
2. В. п. стійка, ноги нарізно, руки на пояс, 1 - поворот тулуба ліворуч, руки в сторони; 2 - в. п.; 3 - нахил уперед, руками торкнутися підлоги (ноги не згинати); 4 - в. п. Те саме в інший бік. Дихати довільно. Повторити 3-4 рази в кожний бік.
3. В. п.- упор, стоячи на колінах. 1 - ліву (праву) руку вгору, праву (ліву) ногу назад, прогнутись (вдих); 2 - в. п. (видих). Те саме іншою ногою. Повторити 5-7 разів кожною ногою.
4. В. п.- упор лежачи. 1 - зігнути ногу, підняти назад (видих); 2 - в. п. (вдих). Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
5. В. п. - упор, лежачи боком, упор у підлогу лівою рукою (праву на пояс).1 - віднести вбік праву ногу; 2 - в. п. Те саме іншою ногою. Дихати довільно.
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIw
https://www.youtube.com/watch?v=cb67yoOGFQk
Понеділок 18.05.2020 р. 9 клас
Тема: Високий та низький старт. Стрибок у довжину з місця.
Стрибок у довжину з місця.
https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
Техніка низького старту.
https://www.youtube.com/watch?v=tCPIGc38H_g
Понеділок 18.05.2020 р. 5 клас
Тема: Естафетний біг.Виконання стрибка у довжину з місця.
Комплекс ЗРВ з гімнастичною палицею
1) В.п. - палиця у правій руці за середину. 1-8 - ходьба на передача палиці з руки в руку перед собою і за спиною.
2) В.п. - палицю горизонтально вперед - вгору. 1-4 – “вісімка” палицею в горизонтальній площині над головою; 5-8 - те ж саме час ходьби на місці.
3) В.п. - палицю вниз. 1 - палицю вгору; 2 - викрут у плечових суглобах, опустити палицю назад; 3 - викрут у зворотному напрямку, палицю вгору; 4 - в.п.; 5-8 - те ж саме, але хват вузький.
4) В.п. - стійка ноги нарізно, палицю вниз. 1-3 - три пружні нахил вліво, палицю вертикально, права рука зверху; 4 - в.п.; 5-8 - те ж вправо.
5) В.п. — стійка ноги нарізно, палицю вертикально на підлогу, зверху. 1-3 - три пружні нахили, прогнувшись, руки прямі; 4 – в.п.
Стрибок у довжину з місця.https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
Відео "Естафетний біг"
https://www.youtube.com/watch?v=cb67yoOGFQk
П'ятниця 15.05.2020 р. 9 клас
Тема: Вправи для метання.Метання малого м'ячика на дальність.
Різновиди ходьби:
- звичайна;
- ходьба на носках, руки на поясі;
- на п’ятках,руки за голову;
- на носках, руки вверху долонями всередину;
- на п’ятах, руки в сторони;
- перекатом з п’ятки на носок;
- на внутрішньому боці стопи, руки на поясі;
- на зовнішньому боці стопи, руки на поясі;
- напівприсід , руки на поясі;
- у повному присіді, руки на коліна;
- ходьба з високим підніманням стегна;
- ходьба з закиданням гомілок,
- ходьба широким випадом уперед.
Спеціальні бігові вправи:
- біг з високим підніманням стегна;
- біг з закиданням гомілок;
- біг з ноги на ногу;
- біг приставним кроком
Біг
- спиною вперед;
- біг перехресним кроком;
- – біг приставним кроком;
Метання малого м'ячика.https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
П'ятниця 15.05.2020 р. 8 клас
Тема: Високий та низький старт. Стрибок у довжину з місця.
Стрибок у довжину з місця.
https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
Техніка низького старту.
https://www.youtube.com/watch?v=tCPIGc38H_g
П'ятниця 15.05.2020 р. 7 клас
Тема: Біг 60 м. Човниковий біг. Метання малого м'ячика з місця.
Комплекс ЗРВ з гімнастичною палицею
1) В.п. - палиця у правій руці за середину. 1-8 - ходьба на передача палиці з руки в руку перед собою і за спиною.
2) В.п. - палицю горизонтально вперед - вгору. 1-4 – “вісімка” палицею в горизонтальній площині над головою; 5-8 - те ж саме час ходьби на місці.
3) В.п. - палицю вниз. 1 - палицю вгору; 2 - викрут у плечових суглобах, опустити палицю назад; 3 - викрут у зворотному напрямку, палицю вгору; 4 - в.п.; 5-8 - те ж саме, але хват вузький.
4) В.п. - стійка ноги нарізно, палицю вниз. 1-3 - три пружні нахил вліво, палицю вертикально, права рука зверху; 4 - в.п.; 5-8 - те ж вправо.
5) В.п. — стійка ноги нарізно, палицю вертикально на підлогу, зверху. 1-3 - три пружні нахили, прогнувшись, руки прямі; 4 – в.п.
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIwП'ятниця 14.05.2020 р. 6 клас
Тема: Метання малого м'ячика. Рівномірний біг до 1200 м
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Четвер 14.05.2020 р. 9 клас
Тема: Біг 60м. Метання малого м'ячика.
1. В. п.- основна стійка. 1 - крок лівою (правою) ногою в сторону, руки в сторони, прогнутися (вдих); 2 - в. п. «видих». Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
2. В. п. стійка, ноги нарізно, руки на пояс, 1 - поворот тулуба ліворуч, руки в сторони; 2 - в. п.; 3 - нахил уперед, руками торкнутися підлоги (ноги не згинати); 4 - в. п. Те саме в інший бік. Дихати довільно. Повторити 3-4 рази в кожний бік.
3. В. п.- упор, стоячи на колінах. 1 - ліву (праву) руку вгору, праву (ліву) ногу назад, прогнутись (вдих); 2 - в. п. (видих). Те саме іншою ногою. Повторити 5-7 разів кожною ногою.
4. В. п.- упор лежачи. 1 - зігнути ногу, підняти назад (видих); 2 - в. п. (вдих). Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
5. В. п. - упор, лежачи боком, упор у підлогу лівою рукою (праву на пояс).1 - віднести вбік праву ногу; 2 - в. п. Те саме іншою ногою. Дихати довільно.
Повторити 3-5 разів кожною ногою.
Метання малого м'ячика.https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIwСереда 14.05.2020 р. 7 клас
Тема: Метання малого м'ячика. Біг до 1000м.
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Четвер 14.05.2020 р. 6 клас
Тема: Метання малого м'ячика з місця.Стройовий крок.Біг 60 м. Біг до 1000 м.
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIw
Четвер 14.05.2020 р. 8 клас
Тема: Метання малого м'ячика. Біг 60 м.
Комплекс ЗРВ з гімнастичною палицею
1) В.п. - палиця у правій руці за середину. 1-8 - ходьба на передача палиці з руки в руку перед собою і за спиною.
2) В.п. - палицю горизонтально вперед - вгору. 1-4 – “вісімка” палицею в горизонтальній площині над головою; 5-8 - те ж саме час ходьби на місці.
3) В.п. - палицю вниз. 1 - палицю вгору; 2 - викрут у плечових суглобах, опустити палицю назад; 3 - викрут у зворотному напрямку, палицю вгору; 4 - в.п.; 5-8 - те ж саме, але хват вузький.
4) В.п. - стійка ноги нарізно, палицю вниз. 1-3 - три пружні нахил вліво, палицю вертикально, права рука зверху; 4 - в.п.; 5-8 - те ж вправо.
5) В.п. — стійка ноги нарізно, палицю вертикально на підлогу, зверху. 1-3 - три пружні нахили, прогнувшись, руки прямі; 4 – в.п.
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIwСереда 13.05.2020 р. 8 клас
Тема: Стрибок у довжину з місця. Метання малого м'ячика.
ЗРВ
Стрибок у довжину з місця.
https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Середа 13.05.2020 р. 6 клас
Тема: Метання малого м'ячика. Рухливі ігри .
Комплекс ЗРВ з гімнастичною палицею
1) В.п. - палиця у правій руці за середину. 1-8 - ходьба на передача палиці з руки в руку перед собою і за спиною.
2) В.п. - палицю горизонтально вперед - вгору. 1-4 – “вісімка” палицею в горизонтальній площині над головою; 5-8 - те ж саме час ходьби на місці.
3) В.п. - палицю вниз. 1 - палицю вгору; 2 - викрут у плечових суглобах, опустити палицю назад; 3 - викрут у зворотному напрямку, палицю вгору; 4 - в.п.; 5-8 - те ж саме, але хват вузький.
4) В.п. - стійка ноги нарізно, палицю вниз. 1-3 - три пружні нахил вліво, палицю вертикально, права рука зверху; 4 - в.п.; 5-8 - те ж вправо.
5) В.п. — стійка ноги нарізно, палицю вертикально на підлогу, зверху. 1-3 - три пружні нахили, прогнувшись, руки прямі; 4 – в.п.
6) В.п. - стійка ноги нарізно, руки в сторони, палиця в лівій хватом за середину; 3 - нахил, передати палицю між ногами в праву руку; 4 — в.п.Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Середа 13.05.2020 р. 7 клас
Тема: Стройовий крок. Біг 60 м. Метання малого м'ячика.
1. В. п.- основна стійка. 1 - крок лівою (правою) ногою в сторону, руки в сторони, прогнутися (вдих); 2 - в. п. «видих». Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
2. В. п. стійка, ноги нарізно, руки на пояс, 1 - поворот тулуба ліворуч, руки в сторони; 2 - в. п.; 3 - нахил уперед, руками торкнутися підлоги (ноги не згинати); 4 - в. п. Те саме в інший бік. Дихати довільно. Повторити 3-4 рази в кожний бік.
3. В. п.- упор, стоячи на колінах. 1 - ліву (праву) руку вгору, праву (ліву) ногу назад, прогнутись (вдих); 2 - в. п. (видих). Те саме іншою ногою. Повторити 5-7 разів кожною ногою.
4. В. п.- упор лежачи. 1 - зігнути ногу, підняти назад (видих); 2 - в. п. (вдих). Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
5. В. п. - упор, лежачи боком, упор у підлогу лівою рукою (праву на пояс).1 - віднести вбік праву ногу; 2 - в. п. Те саме іншою ногою. Дихати довільно.
Повторити 3-5 разів кожною ногою.
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIwМетання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Середа 13.05.2020 р. 5 клас
Тема: Стрибки у довжину з місця. Естафетний біг.
Комплекс ЗРВ
1. В.п. (вихiдне положення) – стiйка: ноги нарiзно. Коловi рухи руками: 4 рази вперед i 4 – назад. Повторити 10–12 разiв.
2. В.п. – о.с. (основна стiйка), пальцi рук переплетенi за спиною. 1–2 – пiднятися на носки, енергiйно вiдвести руки назад до зведення лопаток (вдих); 3–4 – в.п. (видих). Повторити 10–12 разiв.
3. В. п. – стiйка: ноги нарiзно, руки в сторони. Повороти тулуба вправо–влiво, не вiдриваючи п'яти вiд землi. Повторити 20 разiв у кожну сторону.
4. В. п. – стiйка: ноги нарiзно. Почерговi нахили в сторони по одному разу. Нахил улiво: лiва рука за спиною рухається вправо, права рука над головою рухається влiво. Нахил вправо: права рука за спиною рухається влiво, лiва рука над головою рухається вправо. Повторити 20 разiв у кожну сторону. Дивитись прямо, тулуб не повертати.
5. Стоячи на однiй нозi, iншою виконувати вiльнi маховi рухи вперед–вгору – назад–вгору з максимальною амплiтудою, не доторкаючись до землi. Намагатися зберiгати рiвновагу. За опору не триматись. Поступово довести до 20 рухiв кожною ногою.
Стрибок у довжину з місця.
https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
Відео "Естафетний біг"
https://www.youtube.com/watch?v=cb67yoOGFQk
Вівторок 12.05.2020 р. 5 клас
Тема: Біг 60 м. Стрибок у довжину з місця.
Комплекс ЗРВ з гімнастичною палицею
1) В.п. - палиця у правій руці за середину. 1-8 - ходьба на передача палиці з руки в руку перед собою і за спиною.
2) В.п. - палицю горизонтально вперед - вгору. 1-4 – “вісімка” палицею в горизонтальній площині над головою; 5-8 - те ж саме час ходьби на місці.
3) В.п. - палицю вниз. 1 - палицю вгору; 2 - викрут у плечових суглобах, опустити палицю назад; 3 - викрут у зворотному напрямку, палицю вгору; 4 - в.п.; 5-8 - те ж саме, але хват вузький.
4) В.п. - стійка ноги нарізно, палицю вниз. 1-3 - три пружні нахил вліво, палицю вертикально, права рука зверху; 4 - в.п.; 5-8 - те ж вправо.
5) В.п. — стійка ноги нарізно, палицю вертикально на підлогу, зверху. 1-3 - три пружні нахили, прогнувшись, руки прямі; 4 – в.п.
6) В.п. - стійка ноги нарізно, руки в сторони, палиця в лівій хватом за середину; 3 - нахил, передати палицю між ногами в праву руку; 4 — в.п.
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIwСтрибок у довжину з місця.
https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
П'ятниця 08.05.2020 р. 8 клас
Тема: Стрибки у висоту способом "переступання". Метання малого м'ячика.
Стрибки у висоту способом "переступання"
https://ukrprosport.ru/trenuvannja-i-vpravi/1195-tehnika-stribka-u-visotu-z-rozbigu-sposib.html
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
П'ятниця 08.05.2020 р. 9 клас
Тема: Біг 60 м. Метання малого м'ячика на дальність.
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIw
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
П'ятниця 08.05.2020 р. 7 клас
Тема: Метання малого м'ячика. Спеціальні вправи для метання.
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
П'ятниця 08.05.2020р. 6 клас
Тема: Біг 60 м. Стрибок у довжину з розбігу.
ЗРВ
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIw
Техніка стрибка з розбігу
https://www.youtube.com/watch?v=M0xzmTMQw_4
Четвер 07.05.2020р. 9 клас
Тема: Стрибок у довжину з розбігу. Метання м'ячика у вертикальну ціль.
Техніка стрибка з розбігу
https://www.youtube.com/watch?v=M0xzmTMQw_4
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Четвер 07.05.2020р. 7 клас
Тема: Біг 60м. Стрибок у довжину з розбігу.
Комплекс ЗРВ
1. В. п. — основна
стійка (о. с.) — руки опущені, ноги на ширині плеч. 1 — руки вперед; 2 — руки
уверх; 3 — руки в сторону; 4 — в. п. Руки тримати прямими. Дихання рівномірне.
2. В. п. — руки
перед грудьми «в замок». 1 — руки вперед «в замок» долонями назовні; 2 — те ж,
уверх; 3 — те ж, вперед; 4 — в. п. У в. п. лікті тримати на рівні плечей, у
положены 1-2-3 — руки прямі.
3. В. п. — права
рука уверх, ліва внизу. 1-2 — два ривка руками назад; 3-4 — те ж, зі зміною положения
рук. Кисті зжати в кулаки. Ривки виконувати якого енергійніше.
4. В. п. — нахил
вперед, прогинаючись, руки в сторони. 1 — поворот тулуба вліво; 2 — те ж,
вправо. Дивитися вперед. Руки прямі.
5. В. п. — руки на
пояс. 1 — нахил прогинаючись, руки в сторони; 2 — в. п. Ноги прямі. Дивитися
вперед.
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIw
Техніка стрибка з розбігу
https://www.youtube.com/watch?v=M0xzmTMQw_4
Четвер 07.05.2020р. 8 клас
Тема: Біг 60 м. Метання м'ячика на дальність із трьох кроків.
- Комплекс ЗРВ з гімнастичною палицею
1) В.п. - палиця у правій руці за
середину. 1-8 - ходьба на передача палиці з руки в руку перед собою і за
спиною.
2) В.п. - палицю горизонтально
вперед - вгору. 1-4 – “вісімка” палицею в горизонтальній площині над головою;
5-8 - те ж саме час ходьби на місці.
3) В.п. - палицю вниз. 1 - палицю
вгору; 2 - викрут у плечових суглобах, опустити палицю назад; 3 - викрут у
зворотному напрямку, палицю вгору; 4 - в.п.; 5-8 - те ж саме, але хват вузький.
4) В.п. - стійка ноги нарізно,
палицю вниз. 1-3 - три пружні нахил вліво, палицю вертикально, права рука
зверху; 4 - в.п.; 5-8 - те ж вправо.
5) В.п. — стійка ноги нарізно,
палицю вертикально на підлогу, зверху. 1-3 - три пружні нахили, прогнувшись,
руки прямі; 4 – в.п.
6) В.п. - стійка ноги нарізно, руки
в сторони, палиця в лівій хватом за середину; 3 - нахил, передати палицю між
ногами в праву руку; 4 — в.п.
Метання малого м'ячика.https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIwТема: Низький та високий старт. Стрибок у довжину з місця.
Комплекс ЗРВ
1. В.п. (вихiдне положення) – стiйка: ноги нарiзно. Коловi рухи руками: 4
рази вперед i 4 – назад. Повторити 10–12 разiв.
2. В.п. – о.с. (основна стiйка), пальцi рук переплетенi за спиною. 1–2 –
пiднятися на носки, енергiйно вiдвести руки назад до зведення лопаток (вдих);
3–4 – в.п. (видих). Повторити 10–12 разiв.
3. В. п. – стiйка: ноги нарiзно, руки в сторони. Повороти тулуба
вправо–влiво, не вiдриваючи п'яти вiд землi. Повторити 20 разiв у кожну
сторону.
4. В. п. – стiйка: ноги нарiзно. Почерговi нахили в сторони по одному разу.
Нахил улiво: лiва рука за спиною рухається вправо, права рука над головою
рухається влiво. Нахил вправо: права рука за спиною рухається влiво, лiва рука
над головою рухається вправо. Повторити 20 разiв у кожну сторону. Дивитись
прямо, тулуб не повертати.
5. Стоячи на однiй нозi, iншою виконувати вiльнi маховi рухи вперед–вгору –
назад–вгору з максимальною амплi-
тудою, не доторкаючись до землi. Намагатися зберiгати рiвновагу. За опору
не триматись. Поступово довести до 20 рухiв кожною ногою.
Техніка низького старту.
https://www.youtube.com/watch?v=tCPIGc38H_g
Техніка високого старту.
https://www.youtube.com/watch?v=cZ3-5jYBtIw
Стрибок у довжину з місця.
https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
Середа 06.05.2020р. 8 клас
Тема:Біг 60 м. Метання малого м'ячика на дальність.
Загально розвивальні вправи на місці:
1.В.п. – о.с, руки на поясі
1- нахил голови вперед ;
2- нахил голови назад;
3- праворуч;
4 – ліворуч.
2. В.п.-ноги нарізно, руки в сторони .
1-4 - колові оберти руками перед;
5-8 - колові оберти руками назад.
3. В.п. – руки в «замок» вперед;
1-2 - поворот тулуба праворуч;
3-4 - поворот тулуба ліворуч.
4.. В.п. – ноги нарізно, права рука на поясі, ліва рука в гору.
1-3 – нахил тулуба ліворуч;
2-4 - нахил тулуба праворуч.
5. В.п.-ноги нарізно, руки на поясі.
1-4 - колові оберти тулубом ліворуч;
5-8 - колові оберти тулубом праворуч
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIw
Середа 06.05.2020р. 7 клас
Тема: Стрибок у довжину з місця.Біг до 500 м. Високий та низький старт.
1. В. п.- основна стійка. 1 - крок лівою (правою) ногою в сторону, руки в сторони, прогнутися (вдих); 2 - в. п. «видих». Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
2. В. п. стійка, ноги нарізно, руки на пояс, 1 - поворот тулуба ліворуч, руки в сторони; 2 - в. п.; 3 - нахил уперед, руками торкнутися підлоги (ноги не згинати); 4 - в. п. Те саме в інший бік. Дихати довільно. Повторити 3-4 рази в кожний бік.
3. В. п.- упор, стоячи на колінах. 1 - ліву (праву) руку вгору, праву (ліву) ногу назад, прогнутись (вдих); 2 - в. п. (видих). Те саме іншою ногою. Повторити 5-7 разів кожною ногою.
4. В. п.- упор лежачи. 1 - зігнути ногу, підняти назад (видих); 2 - в. п. (вдих). Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
5. В. п. - упор, лежачи боком, упор у підлогу лівою рукою (праву на пояс).1 - віднести вбік праву ногу; 2 - в. п. Те саме іншою ногою. Дихати довільно.
Повторити 3-5 разів кожною ногою.
Стрибок у довжину з місця.Повторити 3-5 разів кожною ногою.
https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
Техніка низького старту.
https://www.youtube.com/watch?v=tCPIGc38H_g
Техніка високого старту.
https://www.youtube.com/watch?v=cZ3-5jYBtIw
Середа 06.05.2020р. 6 клас
Тема:Метання малого м'ячика. Вправи для запобігання плоскостопості.
Різновиди ходьби:
- звичайна;
- ходьба на носках, руки на поясі;
- на п’ятках,руки за голову;
- на носках, руки вверху долонями всередину;
- на п’ятах, руки в сторони;
- перекатом з п’ятки на носок;
- на внутрішньому боці стопи, руки на поясі;
- на зовнішньому боці стопи, руки на поясі;
- напівприсід , руки на поясі;
- у повному присіді, руки на коліна;
- ходьба з високим підніманням стегна;
- ходьба з закиданням гомілок,
- ходьба широким випадом уперед.
Спеціальні бігові вправи:
- біг з високим підніманням стегна;
- біг з закиданням гомілок;
- біг з ноги на ногу;
- біг приставним кроком
Біг
- спиною вперед;
- біг перехресним кроком;
- – біг приставним кроком;
Метання малого м'ячика.https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Вправи для запобігання плоскостопості в домашніх умовах.
Середа 06.05.2020р. 5 клас
Тема:Метання малого м'ячика на дальність. Біг 60 м.
1. В. п. — основна стійка (о. с.) — руки опущені, ноги на ширині плеч. 1 — руки вперед; 2 — руки уверх; 3 — руки в сторону; 4 — в. п. Руки тримати прямими. Дихання рівномірне.
2. В. п. — руки перед грудьми «в замок». 1 — руки вперед «в замок» долонями назовні; 2 — те ж, уверх; 3 — те ж, вперед; 4 — в. п. У в. п. лікті тримати на рівні плечей, у положены 1-2-3 — руки прямі.
3. В. п. — права рука уверх, ліва внизу. 1-2 — два ривка руками назад; 3-4 — те ж, зі зміною положения рук. Кисті зжати в кулаки. Ривки виконувати якого енергійніше.
4. В. п. — нахил вперед, прогинаючись, руки в сторони. 1 — поворот тулуба вліво; 2 — те ж, вправо. Дивитися вперед. Руки прямі.
5. В. п. — руки на пояс. 1 — нахил прогинаючись, руки в сторони; 2 — в. п. Ноги прямі. Дивитися вперед.
Метання малого м'ячика.https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIw
Вівторок 05.05.2020р. 5 клас
Тема:Біг 60 м. Метання м'ячика.
1. В. п. — основна стійка (о. с.) — руки опущені, ноги на ширині плеч. 1 — руки вперед; 2 — руки уверх; 3 — руки в сторону; 4 — в. п. Руки тримати прямими. Дихання рівномірне.
2. В. п. — руки перед грудьми «в замок». 1 — руки вперед «в замок» долонями назовні; 2 — те ж, уверх; 3 — те ж, вперед; 4 — в. п. У в. п. лікті тримати на рівні плечей, у положены 1-2-3 — руки прямі.
3. В. п. — права рука уверх, ліва внизу. 1-2 — два ривка руками назад; 3-4 — те ж, зі зміною положения рук. Кисті зжати в кулаки. Ривки виконувати якого енергійніше.
4. В. п. — нахил вперед, прогинаючись, руки в сторони. 1 — поворот тулуба вліво; 2 — те ж, вправо. Дивитися вперед. Руки прямі.
5. В. п. — руки на пояс. 1 — нахил прогинаючись, руки в сторони; 2 — в. п. Ноги прямі. Дивитися вперед.
Метання малого м'ячика.https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIw
Понеділок 04.05.2020р. 9 клас
Тема: Стрибки у довжину з місця. Метання малого м'ячика.
1. В. п. — основна стійка (о. с.) — руки опущені, ноги на ширині плеч. 1 — руки вперед; 2 — руки уверх; 3 — руки в сторону; 4 — в. п. Руки тримати прямими. Дихання рівномірне.
2. В. п. — руки перед грудьми «в замок». 1 — руки вперед «в замок» долонями назовні; 2 — те ж, уверх; 3 — те ж, вперед; 4 — в. п. У в. п. лікті тримати на рівні плечей, у положены 1-2-3 — руки прямі.
3. В. п. — права рука уверх, ліва внизу. 1-2 — два ривка руками назад; 3-4 — те ж, зі зміною положения рук. Кисті зжати в кулаки. Ривки виконувати якого енергійніше.
4. В. п. — нахил вперед, прогинаючись, руки в сторони. 1 — поворот тулуба вліво; 2 — те ж, вправо. Дивитися вперед. Руки прямі.
5. В. п. — руки на пояс. 1 — нахил прогинаючись, руки в сторони; 2 — в. п. Ноги прямі. Дивитися вперед.
Стрибок у довжину з місця.https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Тема: Біг 60 м. Метання м'ячика на дільність.
- Комплекс вправ з малим м'ячем
1. В.п. — руки в сторони, м'яч у лівій руці.
1. Підняти руки уверх, перекласти м'яч у праву руку.
2. Руки в сторони, м'яч у правій руці.
3. Опустити руки та відвести їх за спину, перекласти м'яч у ліву руку.
4. В.п.
2. В.п. — стійка ноги нарізно, м'яч в обох руках попереду унизу.
1. Підняти руки уверх, прогнутися.
2. Згинаючи руки, торкнутися м'ячем шиї.
3. Випрямити руки уверх, присісти.
4. В.п.
3. В.п. — широка стійка ноги нарізно, руки в сторони, м'яч у лівій руці.
1. Нахил уперед, покласти м'яч у носка правої ноги.
2. Випрямитися, руки уверх-назад.
3. Нахил уперед, взяти м'яч правою рукою.
4. Випрямитися у в.п., але м'яч у правій руці.
5-8. Теж саме, але покласти м'яч у носка лівої ноги.
4. В.п. — о.с., м'яч у лівій руці.
1. Випад уліво, руки уверх, перекласти м'яч у праву руку.
2. Приставити ногу, руки униз.
3-4. Теж саме в іншу сторону.
5. В.п. — стійка ноги нарізно, м'яч унизу у руках.
1. Нахил уперед, покласти м'яч на підлогу позаду ніг.
2. Випрямитися.
3. Нахил уперед, взяти м'яч.
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIwМетання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Четвер 30.04.2020р. 9 клас
Тема: Човниковий біг. Стрибки через скакалку.
1. В. п. — основна стійка (о. с.) — руки опущені, ноги на ширині плеч. 1 — руки вперед; 2 — руки уверх; 3 — руки в сторону; 4 — в. п. Руки тримати прямими. Дихання рівномірне.
2. В. п. — руки перед грудьми «в замок». 1 — руки вперед «в замок» долонями назовні; 2 — те ж, уверх; 3 — те ж, вперед; 4 — в. п. У в. п. лікті тримати на рівні плечей, у положены 1-2-3 — руки прямі.
3. В. п. — права рука уверх, ліва внизу. 1-2 — два ривка руками назад; 3-4 — те ж, зі зміною положения рук. Кисті зжати в кулаки. Ривки виконувати якого енергійніше.
4. В. п. — нахил вперед, прогинаючись, руки в сторони. 1 — поворот тулуба вліво; 2 — те ж, вправо. Дивитися вперед. Руки прямі.
5. В. п. — руки на пояс. 1 — нахил прогинаючись, руки в сторони; 2 — в. п. Ноги прямі. Дивитися вперед.
Відео "Човниковий біг".https://www.youtube.com/watch?v=CsAaRRkhDS0
Четвер 30.04.2020р. 7 клас
Тема: Біг 60 м. Метання малого м'ячика.
1. В. п. — основна стійка (о. с.) — руки опущені, ноги на ширині плеч. 1 — руки вперед; 2 — руки уверх; 3 — руки в сторону; 4 — в. п. Руки тримати прямими. Дихання рівномірне.
2. В. п. — руки перед грудьми «в замок». 1 — руки вперед «в замок» долонями назовні; 2 — те ж, уверх; 3 — те ж, вперед; 4 — в. п. У в. п. лікті тримати на рівні плечей, у положены 1-2-3 — руки прямі.
3. В. п. — права рука уверх, ліва внизу. 1-2 — два ривка руками назад; 3-4 — те ж, зі зміною положения рук. Кисті зжати в кулаки. Ривки виконувати якого енергійніше.
4. В. п. — нахил вперед, прогинаючись, руки в сторони. 1 — поворот тулуба вліво; 2 — те ж, вправо. Дивитися вперед. Руки прямі.
5. В. п. — руки на пояс. 1 — нахил прогинаючись, руки в сторони; 2 — в. п. Ноги прямі. Дивитися вперед.
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIwМетання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Четвер 30.04.2020р. 8 клас
Тема: Біг 60 м. Метання малого м'ячика
Різновиди ходьби:
- звичайна;
- ходьба на носках, руки на поясі;
- на п’ятках,руки за голову;
- на носках, руки вверху долонями всередину;
- на п’ятах, руки в сторони;
- перекатом з п’ятки на носок;
- на внутрішньому боці стопи, руки на поясі;
- на зовнішньому боці стопи, руки на поясі;
- напівприсід , руки на поясі;
- у повному присіді, руки на коліна;
- ходьба з високим підніманням стегна;
- ходьба з закиданням гомілок,
- ходьба широким випадом уперед.
Спеціальні бігові вправи:
- біг з високим підніманням стегна;
- біг з закиданням гомілок;
- біг з ноги на ногу;
- біг приставним кроком
Біг
- спиною вперед;
- біг перехресним кроком;
- – біг приставним кроком;
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIwМетання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Четвер 30.04.2020р. 8 клас
Тема: Стрибки у довжину з місця. Метання малого м'ячика
Загально розвивальні вправи на місці:
1.В.п. – о.с, руки на поясі
1- нахил голови вперед ;
2- нахил голови назад;
3- праворуч;
4 – ліворуч.
2. В.п.-ноги нарізно, руки в сторони .
1-4 - колові оберти руками перед;
5-8 - колові оберти руками назад.
3. В.п. – руки в «замок» вперед;
1-2 - поворот тулуба праворуч;
3-4 - поворот тулуба ліворуч.
4.. В.п. – ноги нарізно, права рука на поясі, ліва рука в гору.
1-3 – нахил тулуба ліворуч;
2-4 - нахил тулуба праворуч.
5. В.п.-ноги нарізно, руки на поясі.
1-4 - колові оберти тулубом ліворуч;
5-8 - колові оберти тулубом праворуч
Стрибок у довжину з місця.https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
Середа 29.04.2020р. 8 клас
Тема: Стрибок у довжину з місця. Метання малого м'ячика.
1. В. п. — основна стійка (о. с.) — руки опущені, ноги на ширині плеч. 1 — руки вперед; 2 — руки уверх; 3 — руки в сторону; 4 — в. п. Руки тримати прямими. Дихання рівномірне.
2. В. п. — руки перед грудьми «в замок». 1 — руки вперед «в замок» долонями назовні; 2 — те ж, уверх; 3 — те ж, вперед; 4 — в. п. У в. п. лікті тримати на рівні плечей, у положены 1-2-3 — руки прямі.
3. В. п. — права рука уверх, ліва внизу. 1-2 — два ривка руками назад; 3-4 — те ж, зі зміною положения рук. Кисті зжати в кулаки. Ривки виконувати якого енергійніше.
4. В. п. — нахил вперед, прогинаючись, руки в сторони. 1 — поворот тулуба вліво; 2 — те ж, вправо. Дивитися вперед. Руки прямі.
5. В. п. — руки на пояс. 1 — нахил прогинаючись, руки в сторони; 2 — в. п. Ноги прямі. Дивитися вперед.
Стрибок у довжину з місця.https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
Середа 29.04.2020р. 7 клас
Тема: Біг 60 м. Метання малого м'ячика на дальність.
Різновиди ходьби:
- звичайна;
- ходьба на носках, руки на поясі;
- на п’ятках,руки за голову;
- на носках, руки вверху долонями всередину;
- на п’ятах, руки в сторони;
- перекатом з п’ятки на носок;
- на внутрішньому боці стопи, руки на поясі;
- на зовнішньому боці стопи, руки на поясі;
- напівприсід , руки на поясі;
- у повному присіді, руки на коліна;
- ходьба з високим підніманням стегна;
- ходьба з закиданням гомілок,
- ходьба широким випадом уперед.
Спеціальні бігові вправи:
- біг з високим підніманням стегна;
- біг з закиданням гомілок;
- біг з ноги на ногу;
- біг приставним кроком
Біг
- спиною вперед;
- біг перехресним кроком;
- – біг приставним кроком;
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIwМетання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Середа 29.04.2020р. 5 клас
Тема: Біг 60м. Метання м'ячика на дальність.
- Комплекс вправ з малим м'ячем
1. В.п. — руки в сторони, м'яч у лівій руці.
1. Підняти руки уверх, перекласти м'яч у праву руку.
2. Руки в сторони, м'яч у правій руці.
3. Опустити руки та відвести їх за спину, перекласти м'яч у ліву руку.
4. В.п.
2. В.п. — стійка ноги нарізно, м'яч в обох руках попереду унизу.
1. Підняти руки уверх, прогнутися.
2. Згинаючи руки, торкнутися м'ячем шиї.
3. Випрямити руки уверх, присісти.
4. В.п.
3. В.п. — широка стійка ноги нарізно, руки в сторони, м'яч у лівій руці.
1. Нахил уперед, покласти м'яч у носка правої ноги.
2. Випрямитися, руки уверх-назад.
3. Нахил уперед, взяти м'яч правою рукою.
4. Випрямитися у в.п., але м'яч у правій руці.
5-8. Теж саме, але покласти м'яч у носка лівої ноги.
4. В.п. — о.с., м'яч у лівій руці.
1. Випад уліво, руки уверх, перекласти м'яч у праву руку.
2. Приставити ногу, руки униз.
3-4. Теж саме в іншу сторону.
5. В.п. — стійка ноги нарізно, м'яч унизу у руках.
1. Нахил уперед, покласти м'яч на підлогу позаду ніг.
2. Випрямитися.
3. Нахил уперед, взяти м'яч.
4. В.п.
Метання малого м'ячика.
Біг 60 м.
Середа 29.04.2020р. 6 клас
Тема: Біг 60м. Метання малого м'ячика. Біг у чергуванні з ходьбою
1. В. п. — основна стійка (о. с.) — руки опущені, ноги на ширині плеч. 1 — руки вперед; 2 — руки уверх; 3 — руки в сторону; 4 — в. п. Руки тримати прямими. Дихання рівномірне.
2. В. п. — руки перед грудьми «в замок». 1 — руки вперед «в замок» долонями назовні; 2 — те ж, уверх; 3 — те ж, вперед; 4 — в. п. У в. п. лікті тримати на рівні плечей, у положены 1-2-3 — руки прямі.
3. В. п. — права рука уверх, ліва внизу. 1-2 — два ривка руками назад; 3-4 — те ж, зі зміною положения рук. Кисті зжати в кулаки. Ривки виконувати якого енергійніше.
4. В. п. — нахил вперед, прогинаючись, руки в сторони. 1 — поворот тулуба вліво; 2 — те ж, вправо. Дивитися вперед. Руки прямі.
5. В. п. — руки на пояс. 1 — нахил прогинаючись, руки в сторони; 2 — в. п. Ноги прямі. Дивитися вперед.
Біг 60 м.
https://www.youtube.com/watch?v=2mn2LBNhPIwМетання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Вівторок 28.04.2020р. 5 клас
Тема: Біг 30м. Метання м'ячика на дальність.
- Комплекс вправ з малим м'ячем
1.
В.п. — м'яч внизу в правій
руці.
1-2. Руки дугами назовні вверх,
передати м'яч в ліву руку.
3-4. Руки вниз, м'яч в лівій руці.
Повторити 4 рази.
2. В.п. — руки в сторони, м'яч в правій
руці.
1. Кинути м'яч вверх.
2. Упор присівши.
3. Встати і зловити м'яч двома
руками.
4. В.п. Повторити 8 раз.
3. В.п. — стійка ноги нарізно, руки в
сторони, м'яч в правій руці.
1. Нахил вліво, руки вверх, передати
м'яч в ліву руку.
2. В.п.
3-4. Теж саме в другу сторону.
4. В.п. — лежачи на спині, руки в сторони,
м'яч в лівій руці.
1-2. Прогнутися, піднімаючи тулуб, і
передати за спиною м'яч в праву руку.
3-4. В.п., але м'яч в правій руці.
Повторити 6-8 раз.
5. В.п. — сід, руки в сторони, м'яч в
правій руці.
1. Підняти праву вперед-вверх і
передати м'яч під ногою в ліву руку.
2. В.п., але м'яч в лівій руці.
3-4. Теж саме в другу сторону.
Повторити 8 раз.
Метання малого м'ячика.Понеділок 27.04.2020р. 9 клас
Тема: Стрибок у довжину з місця. Низький старт
1. В. п. — основна стійка (о. с.) — руки опущені, ноги на ширині плеч. 1 — руки вперед; 2 — руки уверх; 3 — руки в сторону; 4 — в. п. Руки тримати прямими. Дихання рівномірне.
2. В. п. — руки перед грудьми «в замок». 1 — руки вперед «в замок» долонями назовні; 2 — те ж, уверх; 3 — те ж, вперед; 4 — в. п. У в. п. лікті тримати на рівні плечей, у положены 1-2-3 — руки прямі.
3. В. п. — права рука уверх, ліва внизу. 1-2 — два ривка руками назад; 3-4 — те ж, зі зміною положения рук. Кисті зжати в кулаки. Ривки виконувати якого енергійніше.
4. В. п. — нахил вперед, прогинаючись, руки в сторони. 1 — поворот тулуба вліво; 2 — те ж, вправо. Дивитися вперед. Руки прямі.
5. В. п. — руки на пояс. 1 — нахил прогинаючись, руки в сторони; 2 — в. п. Ноги прямі. Дивитися вперед.
Стрибок у довжину з місця.https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
Техніка низького старту.
https://www.youtube.com/watch?v=tCPIGc38H_g
Понеділок 27.04.2020р. 5 клас
Тема: Біг 30 м. Метання м'ячика на дальність.
1. В. п.- основна стійка, палиця внизу. 1 - піднятися на носки, палицю вгору (вдих); 2 - опускаючись на всю ступню, палицю на лопатки (видих); 3 - піднятися на носки, палицю вгору (вдих); 4 - в. п. (видих). Повторити 3-5 разів.
2. В. п.- стійка, ноги нарізно, палиця позаду в згинах ліктьових суглобів. 1 - поворот тулуба ліворуч; 2 - нахил уперед; 3 - випростатись; 4 - в. п. Повторити 4-6 разів. Те саме у правий бік. Дихати довільно.
3. В. п.- стійка, ноги нарізно, палиця позаду в згинах ліктьових суглобів. 1-3 - нахил назад (вдих); 4 - в. п. (видих). Те саме з нахилом уперед. Повторити 6-7 разів у кожний бік.
4. В. п.- основна стійка, палиця вгору. 1-3 - нахил ліворуч, відпускаючи праву руку, вільним кінцем палиці торкнутись підлоги зліва; 4 - в. п. Те саме в інший бік. Дихати довільно. Повторити 7-8 разів у кожний бік.
5. В. п.- лежачи на грудях, упор палицею в підлогу, вертикально, тримаючи за нижній кінець прямими руками (права над лівою). 1 - перехопити лівою рукою над правою, прогнутись; 2 - перехопити правою рукою над лівою; 3-4 - те саме, що й на рахунок 1-2; 5-8 - перехоплюючи руками почергово в зворотному напрямі, - в. п. Дихати довільно. Повторити 4-6 разів.
6. В. п.- лежачи на спині, палиця на грудях. 1-2 - піднімаючи палицю вгору, підняти випростані ноги вгору, торкнутися ступнями палиці (видих); 3-4 - в. п. (вдих). Повторити 8-10 разів.
7. В. п.- основна стійка, палиця вниз позаду. 1 - присід на носках, затиснути палицю під колінами; 2 - руки вперед долонями всередину; 3 - захопити палицю позаду; 4 - в. п. Тулуб уперед, не нахиляючись. Дихати довільно. Повторити 12-14 разів.
8. В. п.- стійка, ноги нарізно, палиця внизу. 1 - переступити вперед лівою ногою; 2 - те саме правою ногою; 3 - переступити назад лівою ногою; 4 - те саме правою ногою - в. п. Тулуб уперед не нахиляти, руки не відпускати. Повторити 4-6 разів кожною ногою.
9. В. п.- стійка, ноги нарізно, палиця в правій руці, хват за середину. 1 - відпустити палицю; 2 - спіймати її на льоту. Те саме іншою рукою. Дихати довільно. Повторити 6-8 разів кожною рукою.
10. В. п.- основна стійка, палиця вниз. 1 - стрибок, зігнувши ноги, через палицю; 2 - відпускаючи ліву ногу,- в. п. Під час стрибка руки не відпускати. Дихати довільно. Повторити 5-7 разів.
11. В. п.- стійка, ноги нарізно, палиця вперед хватом знизу. 1 - підкинути палицю вгору; 2 - спіймати її хватом зверху; 3 - підкинути палицю вгору (невисоко); 4 - спіймати її хватом знизу. Дихати довільно. Повторити 7-8 разів.
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
П'ятниця 24.04.2020р. 8 клас
Тема: Човниковий біг. Стрибка через скакалку.
1. В. п. — основна стійка (о. с.) — руки опущені, ноги на ширині плеч. 1 — руки вперед; 2 — руки уверх; 3 — руки в сторону; 4 — в. п. Руки тримати прямими. Дихання рівномірне.
2. В. п. — руки перед грудьми «в замок». 1 — руки вперед «в замок» долонями назовні; 2 — те ж, уверх; 3 — те ж, вперед; 4 — в. п. У в. п. лікті тримати на рівні плечей, у положены 1-2-3 — руки прямі.
3. В. п. — права рука уверх, ліва внизу. 1-2 — два ривка руками назад; 3-4 — те ж, зі зміною положения рук. Кисті зжати в кулаки. Ривки виконувати якого енергійніше.
4. В. п. — нахил вперед, прогинаючись, руки в сторони. 1 — поворот тулуба вліво; 2 — те ж, вправо. Дивитися вперед. Руки прямі.
5. В. п. — руки на пояс. 1 — нахил прогинаючись, руки в сторони; 2 — в. п. Ноги прямі. Дивитися вперед.
6. В. п. — руки на пояс, випад вперед правою ногою. 1-2-3 — пру-жинят покачування на ногах; 4 — стрибком зміна положения ніг. Тулуб тримати прямо, нога позаду пряма.
7. В. п. — руки вперед. 1 — взмах правою ногою, дістати ліву руку; 2 — в. п.; 3 — взмах лівою ногою, дістати праву руку. 4 — в. п. Руки не опускати. Мах виконувати прямою ногою.
8. В. п. — о. с. 1 — упор присівши; 2 — стрибок уверх, руки уверх. Стрибки виконувати м’яко на носках.
9. В. п. — о. с. 1 — руки уверх, піднятися навшпиньки, зробити гли-бокий вдих; 2 — в. п., зробити видих.
Відео "Човниковий біг".https://www.youtube.com/watch?v=CsAaRRkhDS0
Тема:Легка атлетика. Правила л.а. Стройові вправи. Ігри та естафети з бігом та стрибками.
Легка́ атле́тика — олімпійський вид спорту, який об'єднує спортивні дисципліни, що включають змагання з бігу, стрибків, метань та спортивної ходьби. Найбільш розповсюдженими видами легкої атлетики є бігові та технічні дисципліни на стадіоні, біг по шосе, крос та спортивна ходьба.
Організовані легкоатлетичні змагання беруть свій початок з 776 до н.е., коли були проведені перші античні Олімпійські ігри. Правила та формат проведення змагань із сучасних легкоатлетичних дисциплін були розроблені у Західній Європі та Північній Америці у 19 та 20 сторіччях, та були згодом перейняті в інших куточках планети. Переважна більшість сучасних найважливіших змагань організовуються та проводяться під егідою керівного органу світової легкої атлетики — Міжнародної асоціації легкоатлетичних федерацій
Стройові вправи на місці.
П'ятниця 24.04.2020р. 7 клас
Тема: Біг 60м. Метання малого м'ячика.
1. В.п. (вихiдне положення) – стiйка: ноги нарiзно. Коловi рухи руками: 4
рази вперед i 4 – назад. Повторити 10–12 разiв.
2. В.п. – о.с. (основна стiйка), пальцi рук переплетенi за спиною. 1–2 –
пiднятися на носки, енергiйно вiдвести руки назад до зведення лопаток (вдих);
3–4 – в.п. (видих). Повторити 10–12 разiв.
3. В. п. – стiйка: ноги нарiзно, руки в сторони. Повороти тулуба
вправо–влiво, не вiдриваючи п'яти вiд землi. Повторити 20 разiв у кожну
сторону.
4. В. п. – стiйка: ноги нарiзно. Почерговi нахили в сторони по одному разу.
Нахил улiво: лiва рука за спиною рухається вправо, права рука над головою
рухається влiво. Нахил вправо: права рука за спиною рухається влiво, лiва рука
над головою рухається вправо. Повторити 20 разiв у кожну сторону. Дивитись
прямо, тулуб не повертати.
5. Стоячи на однiй нозi, iншою виконувати вiльнi маховi рухи вперед–вгору –
назад–вгору з максимальною амплi-
тудою, не доторкаючись до землi. Намагатися зберiгати рiвновагу. За опору
не триматись. Поступово довести до 20 рухiв кожною ногою.
6. В. п. – стiйка: ноги нарiзно, руки внизу. Нахили вперед та назад,
поступово збiльшуючи амплiтуду рухiв. Нахил уперед: ноги в колiнах не згинати,
пальцi рук тягнуться до землi. Нахил назад: руки вiдвести в
сторони–вверх–назад, подивитися вверх.
7. Стоячи на однiй нозi, iншою виконувати коловi рухи, не торкаючись
пiдлоги, вправо та влiво, по 4 рази в кожну сторону. Повторити 10–12 разiв
правою й лiвою ногою.
8. В. п. – о.с. 1 – упор присiвши; 2 – упор лежачи; 3 – упор присiвши; 4 –
о.с. Повторити 8–10 разiв.
9. В. п. – стiйка: ноги широко, нахилити тулуб уперед, руки в сторони.
Виконувати повороти тулуба («млин»). 20 разiв у кожну сторону.
10. В. п. – упор лежачи. 1 – опускаючи таз, прогнутись, подивитись вверх; 2
– пiдняти таз, подивитись на колiна. Повторити 10–12 разiв у середньому темпi.
Руки не згинати.
11. В. п. – упор лежачи позаду. 1 – пiдняти таз, прогнутись, подивитись
назад; 2 – в.п. Повторити 10–12 разiв у середньому темпi.
12. В. п. – упор лежачи. Робити плавнi, але досить швидкi, рухи тазом
униз–уверх (амплiтуда 10–15 см.) таким чином, щоб пальцi нiг на 1–2 см.
вiдривались вiд опори (пiдстри-
бували). Повторити 10–20 разiв.
13. Повторити те ж саме у вихiдному положеннi «упор лежачи позаду».
Біг 60 м.
Метання малого м'ячика.
П'ятниця 24.04.2020р. 6 клас
Тема: Біг 30 метрів. Стрибок у довжину з розбігу. Метання малого м'ячика.
1. В. п. — основна
стійка (о. с.) — руки опущені, ноги на ширині плеч. 1 — руки вперед; 2 — руки
уверх; 3 — руки в сторону; 4 — в. п. Руки тримати прямими. Дихання рівномірне.
2. В. п. — руки
перед грудьми «в замок». 1 — руки вперед «в замок» долонями назовні; 2 — те ж,
уверх; 3 — те ж, вперед; 4 — в. п. У в. п. лікті тримати на рівні плечей, у
положены 1-2-3 — руки прямі.
3. В. п. — права
рука уверх, ліва внизу. 1-2 — два ривка руками назад; 3-4 — те ж, зі зміною положения
рук. Кисті зжати в кулаки. Ривки виконувати якого енергійніше.
4. В. п. — нахил
вперед, прогинаючись, руки в сторони. 1 — поворот тулуба вліво; 2 — те ж,
вправо. Дивитися вперед. Руки прямі.
5. В. п. — руки на
пояс. 1 — нахил прогинаючись, руки в сторони; 2 — в. п. Ноги прямі. Дивитися
вперед.
6. В. п. — руки на
пояс, випад вперед правою ногою. 1-2-3 — пру-жинят покачування на ногах; 4 —
стрибком зміна положения ніг. Тулуб тримати прямо, нога позаду пряма.
7. В. п. — руки
вперед. 1 — взмах правою ногою, дістати ліву руку; 2 — в. п.; 3 — взмах лівою
ногою, дістати праву руку. 4 — в. п. Руки не опускати. Мах виконувати прямою
ногою.
8. В. п. — о. с. 1
— упор присівши; 2 — стрибок уверх, руки уверх. Стрибки виконувати м’яко на
носках.
9. В. п. — о. с. 1
— руки уверх, піднятися навшпиньки, зробити гли-бокий вдих; 2 — в. п., зробити
видих.
Техніка стрибка з розбігуhttps://www.youtube.com/watch?v=M0xzmTMQw_4
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Четвер 23.04.2020р. 9 клас
Тема:Передача м'яча на точність. Ведення м'яча.
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем у русі, м'яч у руках
1. Ходьба на носках, м'яч унизу:
1 — м'яч вперед; 2 — вгору; 3 — вперед; 4 — в. п.(30-40м)
2. Ходьба на п'ятках, м'яч за голову:
1 — м'яч вперед; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме.(30-40м)
3. В. п. — ходьба, м'яч перед грудьми:
1 — нахил вперед до правої ноги; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме, до лівої.(30-40м)
4. В. п. — нахил уперед, м'яч біля правої ступні:
1 — 4 — ходьба випадами, м'яч кистю котимо між ногами, «вісімкою» .(30-40)
Відео "Ведення м'яча "
https://www.youtube.com/watch?v=XOFP7IzOReM
Четвер 23.04.2020р. 7 клас
Тема: Стрибки у довжину з місця. Метання малого м'ячика.
Різновиди ходьби:
- звичайна;
- ходьба на носках, руки на поясі;
- на п’ятках,руки за голову;
- на носках, руки вверху долонями всередину;
- на п’ятах, руки в сторони;
- перекатом з п’ятки на носок;
- на внутрішньому боці стопи, руки на поясі;
- на зовнішньому боці стопи, руки на поясі;
- напівприсід , руки на поясі;
- у повному присіді, руки на коліна;
- ходьба з високим підніманням стегна;
- ходьба з закиданням гомілок,
- ходьба широким випадом уперед.
Спеціальні бігові вправи:
- біг з високим підніманням стегна;
- біг з закиданням гомілок;
- біг з ноги на ногу;
- біг приставним кроком
Біг
- спиною вперед;
- біг перехресним кроком;
- – біг приставним кроком;
Стрибок у довжину з місця.https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Четвер 23.04.2020р. 6 клас
Тема: Стрибкові вправи.Стрибок у довжину з місця. Метання малого м'ячика.
Різновиди ходьби:
- звичайна;
- ходьба на носках, руки на поясі;
- на п’ятках,руки за голову;
- на носках, руки вверху долонями всередину;
- на п’ятах, руки в сторони;
- перекатом з п’ятки на носок;
- на внутрішньому боці стопи, руки на поясі;
- на зовнішньому боці стопи, руки на поясі;
- напівприсід , руки на поясі;
- у повному присіді, руки на коліна;
- ходьба з високим підніманням стегна;
- ходьба з закиданням гомілок,
- ходьба широким випадом уперед.
Спеціальні бігові вправи:
- біг з високим підніманням стегна;
- біг з закиданням гомілок;
- біг з ноги на ногу;
- біг приставним кроком
Біг
- спиною вперед;
- біг перехресним кроком;
- – біг приставним кроком;
Стрибок у довжину з місця.https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
Метання малого м'ячика.
https://www.youtube.com/watch?v=0GalavwdShs
Четвер 23.04.2020р. 8 клас
Тема: Стройові вправи на місці. Низький старт.Стрибки у довжину з місця.
Загальнорозвивальні вправи в русі:
Ø 1-руки вперед; 2-руки в сторони; 3- руки вгору; 4-руки вниз.
Ø В.п.- права рука вгору; на кожен рахунок зміна положення рук.
Ø В.п.- руки зігнуті в ліктях перед грудьми; 1-2 – відведення зігнутих рук назад; 3-4 – відведення прямих рук назад
Ø В.п.- вис на гімнастичній стінці; піднімання зігнутих ніг на кут 90◦
Ø Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
Ø Присідання на лівій і правій нозі з опорою.
Стройові вправи на місці.Техніка низького старту.
https://www.youtube.com/watch?v=tCPIGc38H_g
Стрибок у довжину з місця.
https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
Середа 22.04.2020р. 6 клас
Тема: Човниковий біг. Стрибки через скакалку. Стрибкові вправи.
1. В. п.- основна стійка. 1 - крок лівою (правою) ногою в сторону, руки в сторони, прогнутися (вдих); 2 - в. п. «видих». Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
2. В. п. стійка, ноги нарізно, руки на пояс, 1 - поворот тулуба ліворуч, руки в сторони; 2 - в. п.; 3 - нахил уперед, руками торкнутися підлоги (ноги не згинати); 4 - в. п. Те саме в інший бік. Дихати довільно. Повторити 3-4 рази в кожний бік.
3. В. п.- упор, стоячи на колінах. 1 - ліву (праву) руку вгору, праву (ліву) ногу назад, прогнутись (вдих); 2 - в. п. (видих). Те саме іншою ногою. Повторити 5-7 разів кожною ногою.
4. В. п.- упор лежачи. 1 - зігнути ногу, підняти назад (видих); 2 - в. п. (вдих). Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
5. В. п. - упор, лежачи боком, упор у підлогу лівою рукою (праву на пояс).1 - віднести вбік праву ногу; 2 - в. п. Те саме іншою ногою. Дихати довільно.
Повторити 3-5 разів кожною ногою.
Повторити 3-5 разів кожною ногою.
Відео "Човниковий біг".
https://www.youtube.com/watch?v=CsAaRRkhDS0
Середа 22.04.2020р. 8 клас
Тема: Легка атлетика. Стройові вправи. Ігри та естафети з бігом і стрибками.
Легка́ атле́тика — олімпійський вид спорту, який об'єднує спортивні дисципліни, що включають змагання з бігу, стрибків, метань та спортивної ходьби. Найбільш розповсюдженими видами легкої атлетики є бігові та технічні дисципліни на стадіоні, біг по шосе, крос та спортивна ходьба.
Організовані легкоатлетичні змагання беруть свій початок з 776 до н.е., коли були проведені перші античні Олімпійські ігри. Правила та формат проведення змагань із сучасних легкоатлетичних дисциплін були розроблені у Західній Європі та Північній Америці у 19 та 20 сторіччях, та були згодом перейняті в інших куточках планети. Переважна більшість сучасних найважливіших змагань організовуються та проводяться під егідою керівного органу світової легкої атлетики — Міжнародної асоціації легкоатлетичних федерацій
Стройові вправи на місці
ОСНОВНІ СТРОЙОВІ КОМАНДИ
“Рівняйсь” – за цією командою всі учні, крім направляючого, повертають голову на право .
“Струнко!” – за цією командою учні приймають стройову стійку.
“Вільно!” – команда за якою треба розслабити ногу в коліні, не сходячи з місця.
“Шикуйсь!” – за цією командою треба швидко стати на своє місце у вказаному строю і прийняти стройову стійку.
“Розійдись!” – за цією командою учні розходяться (розбігаються) в різні сторони від місця де стояв стрій.
Середа 22.04.2020р. 5 клас
Тема: Вкидання м'яча на дальність. Стрибки через скакалку.
Загально розвивальні вправи на місці:
1.В.п. – о.с, руки на поясі
1- нахил голови вперед ;
2- нахил голови назад;
3- праворуч;
4 – ліворуч.
2. В.п.-ноги нарізно, руки в сторони .
1-4 - колові оберти руками перед;
5-8 - колові оберти руками назад.
3. В.п. – руки в «замок» вперед;
1-2 - поворот тулуба праворуч;
3-4 - поворот тулуба ліворуч.
4.. В.п. – ноги нарізно, права рука на поясі, ліва рука в гору.
1-3 – нахил тулуба ліворуч;
2-4 - нахил тулуба праворуч.
5. В.п.-ноги нарізно, руки на поясі.
1-4 - колові оберти тулубом ліворуч;
5-8 - колові оберти тулубом праворуч
Вкидання м'яча на дальність.
Вкидання м'яча на дальність.
Середа 22.04.2020р. 7 клас
Тема:Човниковий біг. Стрибки через скакалку.Стрибкові вправи.
1. В. п.- основна стійка. 1 - крок лівою (правою) ногою в сторону, руки в сторони, прогнутися (вдих); 2 - в. п. «видих». Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
2. В. п. стійка, ноги нарізно, руки на пояс, 1 - поворот тулуба ліворуч, руки в сторони; 2 - в. п.; 3 - нахил уперед, руками торкнутися підлоги (ноги не згинати); 4 - в. п. Те саме в інший бік. Дихати довільно. Повторити 3-4 рази в кожний бік.
3. В. п.- упор, стоячи на колінах. 1 - ліву (праву) руку вгору, праву (ліву) ногу назад, прогнутись (вдих); 2 - в. п. (видих). Те саме іншою ногою. Повторити 5-7 разів кожною ногою.
4. В. п.- упор лежачи. 1 - зігнути ногу, підняти назад (видих); 2 - в. п. (вдих). Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
5. В. п. - упор, лежачи боком, упор у підлогу лівою рукою (праву на пояс).1 - віднести вбік праву ногу; 2 - в. п. Те саме іншою ногою. Дихати довільно.
Повторити 3-5 разів кожною ногою.
Повторити 3-5 разів кожною ногою.
Відео "Човниковий біг".
https://www.youtube.com/watch?v=CsAaRRkhDS0
Вівторок 21.04.2020р. 5 клас
Тема: Вкидання м'яча на дальність. Стрибки на скакалці.
Загально розвивальні вправи на місці:
1.В.п. – о.с, руки на поясі
1- нахил голови вперед ;
2- нахил голови назад;
3- праворуч;
4 – ліворуч.
2. В.п.-ноги нарізно, руки в сторони .
1-4 - колові оберти руками перед;
5-8 - колові оберти руками назад.
3. В.п. – руки в «замок» вперед;
1-2 - поворот тулуба праворуч;
3-4 - поворот тулуба ліворуч.
4.. В.п. – ноги нарізно, права рука на поясі, ліва рука в гору.
1-3 – нахил тулуба ліворуч;
2-4 - нахил тулуба праворуч.
5. В.п.-ноги нарізно, руки на поясі.
1-4 - колові оберти тулубом ліворуч;
5-8 - колові оберти тулубом праворуч
Вкидання м'яча на дальність.
П'ятниця 17.04.2020р. 8 клас
Тема: Групові дії в захисті. Ведення м'яча з обведенням навкруг фішок.
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем у русі, м'яч у руках
1. Ходьба на носках, м'яч унизу:
1 — м'яч вперед; 2 — вгору; 3 — вперед; 4 — в. п.(30-40м)
2. Ходьба на п'ятках, м'яч за голову:
1 — м'яч вперед; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме.(30-40м)
3. В. п. — ходьба, м'яч перед грудьми:
1 — нахил вперед до правої ноги; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме, до лівої.(30-40м)
4. В. п. — нахил уперед, м'яч біля правої ступні:
1 — 4 — ходьба випадами, м'яч кистю котимо між ногами, «вісімкою» .(30-40)
Ведення м'яча, з обведенням через перешкоди.
https://www.youtube.com/watch?v=-psLWqgkQh0&t=5s
П'ятниця 17.04.2020р. 9 клас
Тема. Групові дії в захисті.Ведення м'яча.
1. В. п.- основна стійка. 1 - крок лівою (правою) ногою в сторону, руки в сторони, прогнутися (вдих); 2 - в. п. «видих». Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
2. В. п. стійка, ноги нарізно, руки на пояс, 1 - поворот тулуба ліворуч, руки в сторони; 2 - в. п.; 3 - нахил уперед, руками торкнутися підлоги (ноги не згинати); 4 - в. п. Те саме в інший бік. Дихати довільно. Повторити 3-4 рази в кожний бік.
3. В. п.- упор, стоячи на колінах. 1 - ліву (праву) руку вгору, праву (ліву) ногу назад, прогнутись (вдих); 2 - в. п. (видих). Те саме іншою ногою. Повторити 5-7 разів кожною ногою.
4. В. п.- упор лежачи. 1 - зігнути ногу, підняти назад (видих); 2 - в. п. (вдих). Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
5. В. п. - упор, лежачи боком, упор у підлогу лівою рукою (праву на пояс).1 - віднести вбік праву ногу; 2 - в. п. Те саме іншою ногою. Дихати довільно.
Повторити 3-5 разів кожною ногою.
Групові дії в захистіПовторити 3-5 разів кожною ногою.
Ведення м'яча, з обведенням через перешкоди.
https://www.youtube.com/watch?v=-psLWqgkQh0&t=5s
П'ятниця 17.04.2020р. 7 клас
Тема:Низький старт. Стрибок у довжину з місця.
Загально розвивальні вправи на місці:
1.В.п. – о.с, руки на поясі
1- нахил голови вперед ;
2- нахил голови назад;
3- праворуч;
4 – ліворуч.
2. В.п.-ноги нарізно, руки в сторони .
1-4 - колові оберти руками перед;
5-8 - колові оберти руками назад.
3. В.п. – руки в «замок» вперед;
1-2 - поворот тулуба праворуч;
3-4 - поворот тулуба ліворуч.
4.. В.п. – ноги нарізно, права рука на поясі, ліва рука в гору.
1-3 – нахил тулуба ліворуч;
2-4 - нахил тулуба праворуч.
5. В.п.-ноги нарізно, руки на поясі.
1-4 - колові оберти тулубом ліворуч;
5-8 - колові оберти тулубом праворуч
1. В.п. –ноги нарізно , руки вперед в сторони.
1- підняти праву ногу ,носком дістати ліву руку;
2-4 – в.п;
3- – те саме лівою ногою.
2. В.п. – ноги разом, руки на пояс.
1-3 стрибок ноги на ширині плечей, оплеск в долоні над головою
2-4в.п.
3. Біг на місці
4. В.П. – о. с.
1-2 – плечі вгору, піднятись на носки, глибокий вдих;
3 -4 – плечі вниз,опуститись на всю стопу, видих
Техніка низького старту.https://www.youtube.com/watch?v=tCPIGc38H_g
Стрибок у довжину з місця.
https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
П'ятниця 17.04.2020р. 6 клас
Тема: Легка атлетика.Низький старт. Стрибок у довжину з місця .
ОСНОВНІ СТРОЙОВІ КОМАНДИ
“Рівняйсь” – за цією командою всі учні, крім направляючого, повертають голову на право .
“Струнко!” – за цією командою учні приймають стройову стійку.
“Вільно!” – команда за якою треба розслабити ногу в коліні, не сходячи з місця.
“Шикуйсь!” – за цією командою треба швидко стати на своє місце у вказаному строю і прийняти стройову стійку.
“Розійдись!” – за цією командою учні розходяться (розбігаються) в різні сторони від місця де стояв стрій.
Техніка низького старту.https://www.youtube.com/watch?v=tCPIGc38H_g
Стрибок у довжину з місця.
https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
Четвер 16.04.2020р. 9 клас
Тема: Елементи гри воротаря.Ведення м'яча.
ЗРВ НА МІСЦІ.
1. В. п.- основна стійка. 1 - крок лівою (правою) ногою в сторону, руки в сторони, прогнутися (вдих); 2 - в. п. «видих». Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
2. В. п. стійка, ноги нарізно, руки на пояс, 1 - поворот тулуба ліворуч, руки в сторони; 2 - в. п.; 3 - нахил уперед, руками торкнутися підлоги (ноги не згинати); 4 - в. п. Те саме в інший бік. Дихати довільно. Повторити 3-4 рази в кожний бік.
3. В. п.- упор, стоячи на колінах. 1 - ліву (праву) руку вгору, праву (ліву) ногу назад, прогнутись (вдих); 2 - в. п. (видих). Те саме іншою ногою. Повторити 5-7 разів кожною ногою.
4. В. п.- упор лежачи. 1 - зігнути ногу, підняти назад (видих); 2 - в. п. (вдих). Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
5. В. п. - упор, лежачи боком, упор у підлогу лівою рукою (праву на пояс).1 - віднести вбік праву ногу; 2 - в. п. Те саме іншою ногою. Дихати довільно.
Повторити 3-5 разів кожною ногою.
Повторити 3-5 разів кожною ногою.
6. В.п. - основна стійка. 1 - руки за пояс, ліву ногу зігнути вперед (видих); 2 - опустити ногу, руки в сторони (вдих); 3 - зігнути ногу вперед, руки на пояс (видих); 4 - в. п. (вдих). Те саме іншою ногою. Повторити 5-6 разів кожною ногою.
7. В. п. - упор позаду, сидячи. 1 - зігнути ноги, підтягнувши коліна до грудей; 2 - випростати коліна вгору; 3 - зігнути ноги; 4 - в. п, Дихати довільно. Повторити 8-10 разів.
8. В. п.- лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 - зігнути ноги, підтягнувши коліна до грудей; 2-3 - рухи велосипедистів; 4 - в. п. Дихати довільно. .Повторити 6-8 разів. Вправу можна виконувати в стійці на лопатках.
9. В. п.- стійка, ноги нарізно, руки на пояс. 1 - присісти на лівій нозі, праву випростати в сторону на носок, руки вперед (видих); 2 - в. п. Те саме в інший бік. Повторити 5-7 разів у кожний бік.
10. В. п.- стійка, ноги нарізно, руки в сторони. 1 - мах лівою ногою праворуч, руки ліворуч; 2 - в. п. Те саме іншою ногою. Дихати довільно. Повторити 4-6 разів кожною ногою.
11. В. п.- основна стійка, руки за голову. 1-2 - підскоки на лівій нозі; 3-4 - підскоки на правій. Дихати довільно. Повторити 5-8 разів на кожній нозі.
Елементи гри воротаряhttps://www.youtube.com/watch?v=RgJKXHwZNG0
Ведення м'яча, з обведенням через перешкоди.
https://www.youtube.com/watch?v=-psLWqgkQh0&t=5s
Четвер 16.04.2020р. 7 клас
Тема:Модуль Легка атлетика. Історія розвитку л/а в Україні .Стройові вправи на місці , різновиди бігу і ходьби. Низький і високий старт.
Легка́ атле́тика — олімпійський вид спорту, який об'єднує спортивні дисципліни, що включають змагання з бігу, стрибків, метань та спортивної ходьби. Найбільш розповсюдженими видами легкої атлетики є бігові та технічні дисципліни на стадіоні, біг по шосе, крос та спортивна ходьба.
Організовані легкоатлетичні змагання беруть свій початок з 776 до н.е., коли були проведені перші античні Олімпійські ігри. Правила та формат проведення змагань із сучасних легкоатлетичних дисциплін були розроблені у Західній Європі та Північній Америці у 19 та 20 сторіччях, та були згодом перейняті в інших куточках планети. Переважна більшість сучасних найважливіших змагань організовуються та проводяться під егідою керівного органу світової легкої атлетики — Міжнародної асоціації легкоатлетичних федерацій
Стройові вправи на місці
ОСНОВНІ СТРОЙОВІ КОМАНДИ
“Рівняйсь” – за цією командою всі учні, крім направляючого, повертають голову на право .
“Струнко!” – за цією командою учні приймають стройову стійку.
“Вільно!” – команда за якою треба розслабити ногу в коліні, не сходячи з місця.
“Шикуйсь!” – за цією командою треба швидко стати на своє місце у вказаному строю і прийняти стройову стійку.
“Розійдись!” – за цією командою учні розходяться (розбігаються) в різні сторони від місця де стояв стрій.
Техніка низького старту.https://www.youtube.com/watch?v=tCPIGc38H_g
Техніка високого старту.
https://www.youtube.com/watch?v=cZ3-5jYBtIw
Четвер 16.04.2020р. 6 клас
Тема: Модуль Легка атлетика. Історія розвитку л/а в Україні . Стройові вправи на місці .Ігри та естафети з бігом та стрибками.
Легка́ атле́тика — олімпійський вид спорту, який об'єднує спортивні дисципліни, що включають змагання з бігу, стрибків, метань та спортивної ходьби. Найбільш розповсюдженими видами легкої атлетики є бігові та технічні дисципліни на стадіоні, біг по шосе, крос та спортивна ходьба.
Організовані легкоатлетичні змагання беруть свій початок з 776 до н.е., коли були проведені перші античні Олімпійські ігри. Правила та формат проведення змагань із сучасних легкоатлетичних дисциплін були розроблені у Західній Європі та Північній Америці у 19 та 20 сторіччях, та були згодом перейняті в інших куточках планети. Переважна більшість сучасних найважливіших змагань організовуються та проводяться під егідою керівного органу світової легкої атлетики — Міжнародної асоціації легкоатлетичних федерацій
Стройові вправи на місці
ОСНОВНІ СТРОЙОВІ КОМАНДИ
“Рівняйсь” – за цією командою всі учні, крім направляючого, повертають голову на право .
“Струнко!” – за цією командою учні приймають стройову стійку.
“Вільно!” – команда за якою треба розслабити ногу в коліні, не сходячи з місця.
“Шикуйсь!” – за цією командою треба швидко стати на своє місце у вказаному строю і прийняти стройову стійку.
“Розійдись!” – за цією командою учні розходяться (розбігаються) в різні сторони від місця де стояв стрій.
Ігри та естафети з бігом та стрибками(переглянути відео, у якому є різні варіанти ігор та естафет) https://www.youtube.com/watch?v=NPfYAt-74tw
Четвер 16.04.2020р. 8 клас
Тема: Групові дії в захисті. Ведення м'яча. Рухливі ігри з м'ячем .
ЗРВ з гімнастичною палицею
2. В. п.- стійка, ноги нарізно, палиця позаду в згинах ліктьових суглобів. 1 - поворот тулуба ліворуч; 2 - нахил уперед; 3 - випростатись; 4 - в. п. Повторити 4-6 разів. Те саме у правий бік. Дихати довільно.
3. В. п.- стійка, ноги нарізно, палиця позаду в згинах ліктьових суглобів. 1-3 - нахил назад (вдих); 4 - в. п. (видих). Те саме з нахилом уперед. Повторити 6-7 разів у кожний бік.
4. В. п.- основна стійка, палиця вгору. 1-3 - нахил ліворуч, відпускаючи праву руку, вільним кінцем палиці торкнутись підлоги зліва; 4 - в. п. Те саме в інший бік. Дихати довільно. Повторити 7-8 разів у кожний бік.
5. В. п.- лежачи на грудях, упор палицею в підлогу, вертикально, тримаючи за нижній кінець прямими руками (права над лівою). 1 - перехопити лівою рукою над правою, прогнутись; 2 - перехопити правою рукою над лівою; 3-4 - те саме, що й на рахунок 1-2; 5-8 - перехоплюючи руками почергово в зворотному напрямі, - в. п. Дихати довільно. Повторити 4-6 разів.
6. В. п.- лежачи на спині, палиця на грудях. 1-2 - піднімаючи палицю вгору, підняти випростані ноги вгору, торкнутися ступнями палиці (видих); 3-4 - в. п. (вдих). Повторити 8-10 разів.
7. В. п.- основна стійка, палиця вниз позаду. 1 - присід на носках, затиснути палицю під колінами; 2 - руки вперед долонями всередину; 3 - захопити палицю позаду; 4 - в. п. Тулуб уперед, не нахиляючись. Дихати довільно. Повторити 12-14 разів.
8. В. п.- стійка, ноги нарізно, палиця внизу. 1 - переступити вперед лівою ногою; 2 - те саме правою ногою; 3 - переступити назад лівою ногою; 4 - те саме правою ногою - в. п. Тулуб уперед не нахиляти, руки не відпускати. Повторити 4-6 разів кожною ногою.
9. В. п.- стійка, ноги нарізно, палиця в правій руці, хват за середину. 1 - відпустити палицю; 2 - спіймати її на льоту. Те саме іншою рукою. Дихати довільно. Повторити 6-8 разів кожною рукою.
10. В. п.- основна стійка, палиця вниз. 1 - стрибок, зігнувши ноги, через палицю; 2 - відпускаючи ліву ногу,- в. п. Під час стрибка руки не відпускати. Дихати довільно. Повторити 5-7 разів.
11. В. п.- стійка, ноги нарізно, палиця вперед хватом знизу. 1 - підкинути палицю вгору; 2 - спіймати її хватом зверху; 3 - підкинути палицю вгору (невисоко); 4 - спіймати її хватом знизу. Дихати довільно. Повторити 7-8 разів.
Групові дії в звхисті.Відео "Ведення м'яча "
https://www.youtube.com/watch?v=XOFP7IzOReM
Середа 15.04.2020р. 6 клас
Тема: Групові дії в захисті. Передачі м'яча на точність .
Загальнорозвивальні вправи в русі:
Ø 1-руки вперед; 2-руки в сторони; 3- руки вгору; 4-руки вниз.
Ø В.п.- права рука вгору; на кожен рахунок зміна положення рук.
Ø В.п.- руки зігнуті в ліктях перед грудьми; 1-2 – відведення зігнутих рук назад; 3-4 – відведення прямих рук назад
Ø В.п.- вис на гімнастичній стінці; піднімання зігнутих ніг на кут 90◦
Ø Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
Ø Присідання на лівій і правій нозі з опорою.
Середа 15.04.2020р. 8 клас
Тема:Елементи гри воротаря. Відбирання м'яча
Види ходьби:
- ходьба на носках, руки на пояс;
- ходьба на зовнішній та внутрішній стороні стопи, руки до плечей;
- ходьба перекатом з п’ятки на носок, оберти руками вперед та назад.
Елементи гри воротаря
Бігові вправи:- повільний біг;
- біг «змійкою»;
- біг схресним кроком;
- біг із захлестом гомілки назад;
- біг із доторканням руками до внутрішньої частини стопи;
- те саме, але із доторканням руками до зовнішньої частини стопи.
Стрибки: - вліво, вправо у присіді;
- з ноги на ногу;
- на лівій та правій нозі з хрестом гомілкою на кожен стрибок.
https://www.youtube.com/watch?v=RgJKXHwZNG0
Відео "Відбирання м'яча"
Середа 15.04.2020р. 5 клас
Тема: Вдосконалення техніки жонглювання м'ячем. Стрибки через скакалку. Рухливі ігри з м'ячем.
Різновиди ходьби:
- звичайна;
- ходьба на носках, руки на поясі;
- на п’ятках,руки за голову;
- на носках, руки вверху долонями всередину;
- на п’ятах, руки в сторони;
- перекатом з п’ятки на носок;
- на внутрішньому боці стопи, руки на поясі;
- на зовнішньому боці стопи, руки на поясі;
- напівприсід , руки на поясі;
- у повному присіді, руки на коліна;
- ходьба з високим підніманням стегна;
- ходьба з закиданням гомілок,
- ходьба широким випадом уперед.
Спеціальні бігові вправи:
- біг з високим підніманням стегна;
- біг з закиданням гомілок;
- біг з ноги на ногу;
- біг приставним кроком
Біг
- спиною вперед;
- біг перехресним кроком;
- – біг приставним кроком;
Відео " Жонглювання м'яча ногою "https://www.youtube.com/watch?v=7jCqHTfK7EI
Стрибки через скакалку.
Домашнє завдання: Стрибки через скакалку (30 разів )
Середа 15.04.2020р. 7 клас
Тема: Елементи гри воротаря. Ведення м'яча. Рухливі ігри.
Завдання:
Імітаційні вправи без м’яча
Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу , що не рухається.
Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що не рухається з кроку.
Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що котиться вперед.
Ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера і назад, передача м’яча внутрішньою частиною стопи.
Жонглювання м’яча.
Вкидання м’яча на точність.
https://www.youtube.com/watch?v=RgJKXHwZNG0
Відео "Ведення м'яча "
https://www.youtube.com/watch?v=XOFP7IzOReM
Вівторок 14.04.2020р. 5 клас
Тема: Удари по м'ячу ногою. Ведення м'яча.
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем у русі, м'яч у руках
1. Ходьба на носках, м'яч унизу:
1 — м'яч вперед; 2 — вгору; 3 — вперед; 4 — в. п.(30-40м)
2. Ходьба на п'ятках, м'яч за голову:
1 — м'яч вперед; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме.(30-40м)
3. В. п. — ходьба, м'яч перед грудьми:
1 — нахил вперед до правої ноги; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме, до лівої.(30-40м)
4. В. п. — нахил уперед, м'яч біля правої ступні:
1 — 4 — ходьба випадами, м'яч кистю котимо між ногами, «вісімкою» .(30-40)
5. Ходьба в повному присіді, м'яч вперед(30м)
6. Стрибки в повному присіді, м'яч за голову(30м)
7. Стрибки приставним кроком правим боком, колові оберти м'яча вправо(30м)
8. Те саме, лівим боком(30м)
9. Біг з високим підйомом стегна, м'яч вперед(30м)
10. Біг з закиданням гомілок вперед, м'яч за голову(30м)
Відео "Удари по м’ячу в русі "
https://www.youtube.com/watch?v=XmYNlZssb6
Понеділок 13.04.2020р. 9 клас
Тема: Маневрування на полі. Удари по нерухомому м'ячу на точність .
В. п. – О.с. руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо
В. п. - О.с. руки на пояс
Кругові рухи головою вліво, вправо
В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок; 1 - руки вперед в замок, долонями назовні
2 - руки вгору в замок, долонями назовні, піднятися на носки
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:
1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук
3-4 - теж зі зміною положення рук
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2 - два повороту тулуба вліво; 3-4 - те ж вправо
1-2 - два повороту тулуба вліво; 3-4 - те ж вправо
Відео "Удари на точність "
Маневрування на полі.
Понеділок 13.04.2020р. 5 клас
Тема: Удари по м'ячу ногою. Біг по слабопересіченій місцевості .
Загальнорозвивальні вправи в русі:
Ø 1-руки вперед; 2-руки в сторони; 3- руки вгору; 4-руки вниз.
Ø В.п.- права рука вгору; на кожен рахунок зміна положення рук.
Ø В.п.- руки зігнуті в ліктях перед грудьми; 1-2 – відведення зігнутих рук назад; 3-4 – відведення прямих рук назад
Ø В.п.- вис на гімнастичній стінці; піднімання зігнутих ніг на кут 90◦
Ø Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
Ø Присідання на лівій і правій нозі з опорою.
Удари зовнішньою сторони стопи .
https://www.youtube.com/watch?v=kuqWVdgSdp8
Відео "Удари по м’ячу в русі "
https://www.youtube.com/watch?v=XmYNlZssb6
П'ятниця 10.04.2020р. 8 клас
Тема: Маневрування на полі. Удари по м'ячу, що летить . Рухливі ігри.
Біг:
- крок галопу правим боком вперед;
- крок галопу лівим боком вперед;
- два приставних кроки правим, два приставних кроки лівим боком вперед;
- рівномірний біг:
- Різновиди зупинки м’яча та ударів по нерухомому м’ячу:
- Імітаційні вправи без м’яча.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу , що не рухається.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що не рухається з кроку.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що котиться вперед.
- Ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера і назад, передача м’яча внутрішньою частиною стопи
- Імітаційні вправи без м’яча.
Маневрування на полі.
Удари по м'ячу, що котиться.
https://www.youtube.com/watch?v=9zPQNfo88Gc
П'ятниця 10.04.2020р. 9 клас
Тема: Штрафний кидок.Елементи гри воротаря. Ведення м'яча.
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на на коліна: 1-4 – чотири кругових рухів ногами в середину; 5-8 – те ж назовні
В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс
Кругові рухи стопою
В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс
Кругові рухи стегном
В. п. – випад вліво, руки вперед в замок
На кожний рахунок виконати перекат
В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг
https://www.youtube.com/watch?v=RgJKXHwZNG0
Відео "Ведення м'яча "
https://www.youtube.com/watch?v=XOFP7IzOReM
П'ятниця 10.04.2020р. 7 клас
Тема: Маневрування на полі. Ведення м'яча вивченими способами.
Види ходьби:
- ходьба на носках, руки на пояс;
- ходьба на зовнішній та внутрішній стороні стопи, руки до плечей;
- ходьба перекатом з п’ятки на носок, оберти руками вперед та назад.
Маневрування на полі.
Бігові вправи:- повільний біг;
- біг «змійкою»;
- біг схресним кроком;
- біг із захлестом гомілки назад;
- біг із доторканням руками до внутрішньої частини стопи;
- те саме, але із доторканням руками до зовнішньої частини стопи.
Стрибки: - вліво, вправо у присіді;
- з ноги на ногу;
- на лівій та правій нозі з хрестом гомілкою на кожен стрибок.
Відео "Ведення м'яча "
https://www.youtube.com/watch?v=XOFP7IzOReM
П'ятниця 10.04.2020р. 6 клас
Тема: Групові дії в захисті. Ведення м'яча . Рухливі ігри
Загально розвивальні вправи на місці:
1.В.п. – о.с, руки на поясі
1- нахил голови вперед ;
2- нахил голови назад;
3- праворуч;
4 – ліворуч.
2. В.п.-ноги нарізно, руки в сторони .
1-4 - колові оберти руками перед;
5-8 - колові оберти руками назад.
3. В.п. – руки в «замок» вперед;
1-2 - поворот тулуба праворуч;
3-4 - поворот тулуба ліворуч.
4.. В.п. – ноги нарізно, права рука на поясі, ліва рука в гору.
1-3 – нахил тулуба ліворуч;
2-4 - нахил тулуба праворуч.
5. В.п.-ноги нарізно, руки на поясі.
1-4 - колові оберти тулубом ліворуч;
5-8 - колові оберти тулубом праворуч
1. В.п. –ноги нарізно , руки вперед в сторони.
1- підняти праву ногу ,носком дістати ліву руку;
2-4 – в.п;
3- – те саме лівою ногою.
2. В.п. – ноги разом, руки на пояс.
1-3 стрибок ноги на ширині плечей, оплеск в долоні над головою
2-4в.п.
3. Біг на місці
4. В.П. – о. с.
1-2 – плечі вгору, піднятись на носки, глибокий вдих;
3 -4 – плечі вниз,опуститись на всю стопу, видих
Відео "Ведення м'яча "
https://www.youtube.com/watch?v=XOFP7IzOReM
Четвер 09.04.2020р. 8 клас
Тема: Штрафний кидок. Елементи гри воротаря.
Загально розвивальні вправи на місці:
1.В.п. – о.с, руки на поясі
1- нахил голови вперед ;
2- нахил голови назад;
3- праворуч;
4 – ліворуч.
2. В.п.-ноги нарізно, руки в сторони .
1-4 - колові оберти руками перед;
5-8 - колові оберти руками назад.
3. В.п. – руки в «замок» вперед;
1-2 - поворот тулуба праворуч;
3-4 - поворот тулуба ліворуч.
4.. В.п. – ноги нарізно, права рука на поясі, ліва рука в гору.
1-3 – нахил тулуба ліворуч;
2-4 - нахил тулуба праворуч.
5. В.п.-ноги нарізно, руки на поясі.
1-4 - колові оберти тулубом ліворуч;
5-8 - колові оберти тулубом праворуч
1. В.п. –ноги нарізно , руки вперед в сторони.
1- підняти праву ногу ,носком дістати ліву руку;
2-4 – в.п;
3- – те саме лівою ногою.
2. В.п. – ноги разом, руки на пояс.
1-3 стрибок ноги на ширині плечей, оплеск в долоні над головою
2-4в.п.
3. Біг на місці
4. В.П. – о. с.
1-2 – плечі вгору, піднятись на носки, глибокий вдих;
3 -4 – плечі вниз,опуститись на всю стопу, видих
Елементи гри воротаря
https://www.youtube.com/watch?v=RgJKXHwZNG0
Домашнє завдання: переглянути відео
Елементи гри воротаря
https://www.youtube.com/watch?v=RgJKXHwZNG0
Домашнє завдання: переглянути відео
Четвер 09.04.2020р. 9 клас
Тема: Групові дії в нападі. Перехоплення м'яча.
Види ходьби:
- ходьба на носках, руки на пояс;
- ходьба на зовнішній та внутрішній стороні стопи, руки до плечей;
- ходьба перекатом з п’ятки на носок, оберти руками вперед та назад.
Бігові вправи:- повільний біг;
- біг «змійкою»;
- біг схресним кроком;
- біг із захлестом гомілки назад;
- біг із доторканням руками до внутрішньої частини стопи;
- те саме, але із доторканням руками до зовнішньої частини стопи.
Стрибки: - вліво, вправо у присіді;
- з ноги на ногу;
Перехоплення м'яча
Групові дії в нападі
Четвер 09.04.2020р. 7 клас
Тема: Штрафні кидки. Ведення м'яча.
Різновиди ходьби:
- звичайна;
- ходьба на носках, руки на поясі;
- на п’ятках,руки за голову;
- на носках, руки вверху долонями всередину;
- на п’ятах, руки в сторони;
- перекатом з п’ятки на носок;
- на внутрішньому боці стопи, руки на поясі;
- на зовнішньому боці стопи, руки на поясі;
- напівприсід , руки на поясі;
- у повному присіді, руки на коліна;
- ходьба з високим підніманням стегна;
- ходьба з закиданням гомілок,
- ходьба широким випадом уперед.
Спеціальні бігові вправи:
- біг з високим підніманням стегна;
- біг з закиданням гомілок;
- біг з ноги на ногу;
- біг приставним кроком
Біг
- спиною вперед;
- біг перехресним кроком;
- – біг приставним кроком;
Відео "Ведення м'яча "
https://www.youtube.com/watch?v=XOFP7IzOReM
Четвер 09.04.2020р. 6 клас
Тема: Маневрування на полі. Ведення м'яча. Елементи гри воротаря.
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем у русі, м'яч у руках
1. Ходьба на носках, м'яч унизу:
1 — м'яч вперед; 2 — вгору; 3 — вперед; 4 — в. п.(30-40м)
2. Ходьба на п'ятках, м'яч за голову:
1 — м'яч вперед; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме.(30-40м)
3. В. п. — ходьба, м'яч перед грудьми:
1 — нахил вперед до правої ноги; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме, до лівої.(30-40м)
4. В. п. — нахил уперед, м'яч біля правої ступні:
1 — 4 — ходьба випадами, м'яч кистю котимо між ногами, «вісімкою» .(30-40)
5. Ходьба в повному присіді, м'яч вперед(30м)
6. Стрибки в повному присіді, м'яч за голову(30м)
7. Стрибки приставним кроком правим боком, колові оберти м'яча вправо(30м)
8. Те саме, лівим боком(30м)
9. Біг з високим підйомом стегна, м'яч вперед(30м)
10. Біг з закиданням гомілок вперед, м'яч за голову(30м)
Маневрування на полі.
Відео "Ведення м'яча "
https://www.youtube.com/watch?v=XOFP7IzOReM
Елементи гри воротаря
https://www.youtube.com/watch?v=RgJKXHwZNG0
Домашнє завдання: переглянути відео
Середа 08.04.2020р. 6 клас
Тема:Ведення м'яча вивченими способами. Штрафний кидок.
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем у русі, м'яч у руках
1. Ходьба на носках, м'яч унизу:
1 — м'яч вперед; 2 — вгору; 3 — вперед; 4 — в. п.(30-40м)
2. Ходьба на п'ятках, м'яч за голову:
1 — м'яч вперед; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме.(30-40м)
3. В. п. — ходьба, м'яч перед грудьми:
1 — нахил вперед до правої ноги; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме, до лівої.(30-40м)
4. В. п. — нахил уперед, м'яч біля правої ступні:
1 — 4 — ходьба випадами, м'яч кистю котимо між ногами, «вісімкою» .(30-40)
5. Ходьба в повному присіді, м'яч вперед(30м)
6. Стрибки в повному присіді, м'яч за голову(30м)
7. Стрибки приставним кроком правим боком, колові оберти м'яча вправо(30м)
8. Те саме, лівим боком(30м)
9. Біг з високим підйомом стегна, м'яч вперед(30м)
10. Біг з закиданням гомілок вперед, м'яч за голову(30м)
Відео "Ведення м'яча "
https://www.youtube.com/watch?v=XOFP7IzOReM
Відео "Ведення м'яча "
https://www.youtube.com/watch?v=XOFP7IzOReM
Середа 08.04.2020р. 8 клас
Тема: Індивідуальні дії в захисті . Перехоплення м'яча.
Різновиди ходьби:
- на носках;
- на п’ятах;
- на внутрішньому та зовнішньому боці стопи;
- у напівприсіді, в повному присіді;
- стрибками в широкому кроці, з підскоками.
- спортивна ходьба.
2. Різновиди бігу:
- з високим підняттям стегна;
- з захльомтом гомілки назад;
- приставними кроками лівим і правим боком;
- з прискореннями, із зупинкою по свистку і зміною напряму руху.
Відео "Відбирання м'яча"
https://www.youtube.com/watch?v=wkeJn1zdaiA
Переглянути відео за посиланням.
https://www.youtube.com/watch?v=DCo2iT6d4es
Переглянути відео за посиланням.
https://www.youtube.com/watch?v=DCo2iT6d4es
Середа 08.04.2020р. 5 клас
Тема: Виконання ударів по м'ячу ногою. Біг по слабопересіченій місцевості. Учбова гра у футбол.
Біг:
- крок галопу правим боком вперед;
- крок галопу лівим боком вперед;
- два приставних кроки правим, два приставних кроки лівим боком вперед;
- рівномірний біг:
- Різновиди зупинки м’яча та ударів по нерухомому м’ячу:
- Імітаційні вправи без м’яча.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу , що не рухається.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що не рухається з кроку.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що котиться вперед.
- Ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера і назад, передача м’яча внутрішньою частиною стопи.
- Імітаційні вправи без м’яча.
Удари по м'ячу ногою.
https://www.youtube.com/watch?v=97QETf8tgCM
Середа 08.04.2020р. 7 клас
Тема: Відбирання м'яча . Удари головою.
Загальнорозвивальні вправи на місці :
1) В. п.- основна стійка.
1 - крок лівою (правою) ногою в
сторону, руки в сторони, прогнутися (вдих);
2 - в. п. «видих».
Те саме іншою ногою.
2) В. п. стійка, ноги
нарізно, руки на пояс,
1 - поворот тулуба ліворуч, руки в
сторони;
2 - в. п.;
3 - нахил уперед, руками торкнутися підлоги
(ноги не згинати);
4 - в. п. Те саме в інший бік.
3) В. п.- упор, стоячи на колінах.
1 - ліву (праву) руку вгору, праву (ліву) ногу
назад, прогнутись (вдих);
2 - в. п. (видих).
Те саме іншою ногою.
4) В. п.- упор лежачи.
1 - зігнути ногу, підняти назад
(видих);
2 - в. п. (вдих).
Те саме іншою ногою.
5) В. п. - упор,
лежачи боком, упор у підлогу лівою рукою (праву на пояс).
1 - віднести вбік праву ногу;
1 - віднести вбік праву ногу;
2 - в. п. Те саме іншою ногою.
6)
В.п. - основна стійка.
1 - руки за пояс, ліву ногу зігнути вперед (видих);
2 - опустити ногу,
руки в сторони (вдих);
3 - зігнути ногу вперед, руки на пояс (видих);
4 - в. п. (вдих).
Те саме іншою ногою.
7) В. п. - упор позаду, сидячи.
1 - зігнути ноги, підтягнувши коліна до грудей;
2 - випростати коліна вгору;
3 - зігнути ноги;
4 - в. п,
8) В. п.- лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
1 - зігнути ноги, підтягнувши коліна до
грудей;
2-3 - рухи велосипедистів;
4 - в. п.
9) В. п.- стійка, ноги
нарізно, руки на пояс.
1 - присісти на лівій нозі, праву
випростати в сторону на носок, руки вперед (видих);
2 - в. п.
Те саме в інший бік.
10) В. п.-
стійка, ноги нарізно, руки в сторони.
1 - мах лівою ногою праворуч,
руки ліворуч;
2 - в. п.
Відео "Відбирання м'яча"
Відео "Удари головою по м’ячу в русі."
https://www.youtube.com/watch?v=LMnNJTXo6q8
Вівторок 07.04.2020р. 5 клас
Тема: Вкидання м'яча на дальність. Естафетний біг.
Ø 1-руки вперед; 2-руки в сторони; 3- руки вгору; 4-руки вниз.
Ø В.п.- права рука вгору; на кожен рахунок зміна положення рук.
Ø В.п.- руки зігнуті в ліктях перед грудьми; 1-2 – відведення зігнутих рук назад; 3-4 – відведення прямих рук назад
Ø В.п.- вис на гімнастичній стінці; піднімання зігнутих ніг на кут 90◦
Ø Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
Ø Присідання на лівій і правій нозі з опорою
Кидання м'яча рукою.
Відео "Естафетний біг"
https://www.youtube.com/watch?v=cb67yoOGFQk
Понеділок 07.04.2020р. 5 клас
Тема: Вкидання м'яча на дальність. Естафетний біг.
Завдання:
Імітаційні вправи без м’яча
Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу , що не рухається.
Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що не рухається з кроку.
Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що котиться вперед.
Ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера і назад, передача м’яча внутрішньою частиною стопи.
Жонглювання м’яча.
Вкидання м’яча на точність.
Кидання м'яча рукою.
Відео "Естафетний біг"
https://www.youtube.com/watch?v=cb67yoOGFQk
Понеділок 06.04.2020р. 9 клас
Тема: Маневрування на полі. Відбирання м'яча.
Загальнорозвивальні вправи в русі:
Ø 1-руки вперед; 2-руки в сторони; 3- руки вгору; 4-руки вниз.
Ø В.п.- права рука вгору; на кожен рахунок зміна положення рук.
Ø В.п.- руки зігнуті в ліктях перед грудьми; 1-2 – відведення зігнутих рук назад; 3-4 – відведення прямих рук назад
Ø В.п.- вис на гімнастичній стінці; піднімання зігнутих ніг на кут 90◦
Ø Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
Ø Присідання на лівій і правій нозі з опорою.
Маневрування на полі.
Відео "Відбирання м'яча"
Понеділок 06.04.2020р. 5 клас
Тема: Естафетний біг. Вкидання м'яча на дальність і на точність .
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем у русі, м'яч у руках
1. Ходьба на носках, м'яч унизу:
1 — м'яч вперед; 2 — вгору; 3 — вперед; 4 — в. п.(30-40м)
2. Ходьба на п'ятках, м'яч за голову:
1 — м'яч вперед; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме.(30-40м)
3. В. п. — ходьба, м'яч перед грудьми:
1 — нахил вперед до правої ноги; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме, до лівої.(30-40м)
4. В. п. — нахил уперед, м'яч біля правої ступні:
1 — 4 — ходьба випадами, м'яч кистю котимо між ногами, «вісімкою» .(30-40)
5. Ходьба в повному присіді, м'яч вперед(30м)
6. Стрибки в повному присіді, м'яч за голову(30м)
7. Стрибки приставним кроком правим боком, колові оберти м'яча вправо(30м)
8. Те саме, лівим боком(30м)
9. Біг з високим підйомом стегна, м'яч вперед(30м)
10. Біг з закиданням гомілок вперед, м'яч за голову(30м)
Вкидання м'яча на дальність.
Кидання м'яча рукою.
Відео "Естафетний біг"
https://www.youtube.com/watch?v=cb67yoOGFQk
П'ятниця 03.04.2020р. 8 клас
Тема:Маневрування на полі. Зупинка м'яча вивченими способами .
Загально розвивальні вправи на місці:
1.В.п. – о.с, руки на поясі
1- нахил голови вперед ;
2- нахил голови назад;
3- праворуч;
4 – ліворуч.
2. В.п.-ноги нарізно, руки в сторони .
1-4 - колові оберти руками перед;
5-8 - колові оберти руками назад.
3. В.п. – руки в «замок» вперед;
1-2 - поворот тулуба праворуч;
3-4 - поворот тулуба ліворуч.
4.. В.п. – ноги нарізно, права рука на поясі, ліва рука в гору.
1-3 – нахил тулуба ліворуч;
2-4 - нахил тулуба праворуч.
5. В.п.-ноги нарізно, руки на поясі.
1-4 - колові оберти тулубом ліворуч;
5-8 - колові оберти тулубом праворуч
1. В.п. –ноги нарізно , руки вперед в сторони.
1- підняти праву ногу ,носком дістати ліву руку;
2-4 – в.п;
3- – те саме лівою ногою.
2. В.п. – ноги разом, руки на пояс.
1-3 стрибок ноги на ширині плечей, оплеск в долоні над головою
2-4в.п.
3. Біг на місці
4. В.П. – о. с.
1-2 – плечі вгору, піднятись на носки, глибокий вдих;
3 -4 – плечі вниз,опуститись на всю стопу, видих
Маневрування на полі.
Зупинка м'яча вивченими способами.
https://www.youtube.com/watch?v=qewHqQ-Ai_w
П'ятниця 03.04.2020р. 9 клас
Тема: Елементи гри воротаря(ловіння м'яча, відбивання)
1.Виконання бігових вправ:
1) стрибки:
- на лівій та правій нозі, обходячи перешкоди;
- на двох ногах одночасно вправу та вліву сторони;
2) біг:
- з високим піднімання стегна;
- із закиданням гомілки назад;
3) біг з прискоренням
2. Вивчення технічних прийомів ведення футбольного м׳яча:
1) ведення м׳яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підьйому та носком:
- по прямій;
- по колу, квадрату;
-обведення стійок;
- після передачі;
-після зупинок;
-обведення суперника;
2) передача і зупинка м׳яча:
- у парах;
- у групах;
-жонглювання м׳ячем
3) відволікальні дії:
- удар ногою;
- відхід з переносом ноги через м׳яч
Елементи гри воротаря
https://www.youtube.com/watch?v=RgJKXHwZNG0
Домашнє завдання: переглянути відео
П'ятниця 03.04.2020р. 7 клас
Тема: Маневрування на полі. Удари по м'ячу , що котиться . Ведення м'яча з обведенням через перешкоди.
Загальнорозвивальні вправи в русі:
Ø 1-руки вперед; 2-руки в сторони; 3- руки вгору; 4-руки вниз.
Ø В.п.- права рука вгору; на кожен рахунок зміна положення рук.
Ø В.п.- руки зігнуті в ліктях перед грудьми; 1-2 – відведення зігнутих рук назад; 3-4 – відведення прямих рук назад
Ø В.п.- вис на гімнастичній стінці; піднімання зігнутих ніг на кут 90◦
Ø Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
Ø Присідання на лівій і правій нозі з опорою.
Удари по м'ячу, що котиться.
https://www.youtube.com/watch?v=9zPQNfo88Gc
Ведення мяча, з обведенням через перешкоди.
https://www.youtube.com/watch?v=-psLWqgkQh0&t=5s
Домашнє завдання: переглянути відео, спробувати вдома виконати ведення м'яча .
П'ятниця 03.04.2020р. 6 клас
Тема: Групові дії в нападі . Індивідуальні дії з захисті . Перехоплення м'яча.
Різновиди ходьби:
-
звичайна;
-
ходьба на носках, руки на поясі;
-
на п’ятках,руки за голову;
-
на носках, руки вверху
долонями всередину;
-
на п’ятах, руки в сторони;
-
перекатом з п’ятки на
носок;
-
на внутрішньому боці
стопи, руки на поясі;
-
на зовнішньому боці стопи,
руки на поясі;
-
напівприсід , руки на
поясі;
-
у повному присіді, руки на
коліна;
-
ходьба з високим підніманням
стегна;
-
ходьба з закиданням
гомілок,
-
ходьба широким випадом уперед.
Спеціальні бігові вправи:
-
біг з високим підніманням
стегна;
-
біг з закиданням гомілок;
-
біг з ноги на ногу;
-
біг приставним кроком
Біг
-
спиною вперед;
-
біг перехресним
кроком;
-
– біг приставним кроком;
біг з прискореннями.
Загально розвивальні вправи на місці:
1.В.п. – о.с, руки на поясі
1- нахил голови вперед ;
2- нахил голови назад;
3- праворуч;
4 – ліворуч.
2. В.п.-ноги нарізно, руки в сторони .
1-4 - колові оберти руками перед;
5-8 - колові оберти руками назад.
3. В.п. – руки в «замок» вперед;
1-2 - поворот тулуба праворуч;
3-4 - поворот тулуба ліворуч.
4.. В.п. – ноги нарізно, права рука на поясі, ліва рука в гору.
1-3 – нахил тулуба ліворуч;
2-4 - нахил тулуба праворуч.
5. В.п.-ноги нарізно, руки на поясі.
1-4 - колові оберти тулубом ліворуч;
5-8 - колові оберти тулубом праворуч
1. В.п. –ноги нарізно , руки вперед в сторони.
1- підняти праву ногу ,носком дістати ліву руку;
2-4 – в.п;
3- – те саме лівою ногою.
2. В.п. – ноги разом, руки на пояс.
1-3 стрибок ноги на ширині плечей, оплеск в долоні над головою
2-4в.п.
3. Біг на місці
4. В.П. – о. с.
1-2 – плечі вгору, піднятись на носки, глибокий вдих;
3 -4 – плечі вниз,опуститись на всю стопу, видих
Групові дії в нападі.
Індивідуальні дії в захисті.
Перехоплення м'яча.
Четвер 02.04.2020р. 8 клас
Тема: Фінти "ударом", "Зупинкою", "випадом" і "перенесення ноги через" м'яч. Ведення м'яча. Відбирання м'яча.
Біг:
- крок галопу правим боком вперед;
- крок галопу лівим боком вперед;
- два приставних кроки правим, два приставних кроки лівим боком вперед;
- рівномірний біг:
- Різновиди зупинки м’яча та ударів по нерухомому м’ячу:
- Імітаційні вправи без м’яча.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу , що не рухається.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що не рухається з кроку.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що котиться вперед.
- Ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера і назад, передача м’яча внутрішньою частиною стопи.
- Імітаційні вправи без м’яча.
Відео "Відбирання м'яча"
Презентаці: "Фінти(відходом, напад, перенесенням ноги через м'яч)"
Четвер 02.04.2020р. 6 клас
Тема: Відбирання м'яча. Елементи гри воротаря . Маневрування на полі.
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем у русі, м'яч у руках
1. Ходьба на носках, м'яч унизу:
1 — м'яч вперед; 2 — вгору; 3 — вперед; 4 — в. п.(30-40м)
2. Ходьба на п'ятках, м'яч за голову:
1 — м'яч вперед; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме.(30-40м)
3. В. п. — ходьба, м'яч перед грудьми:
1 — нахил вперед до правої ноги; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме, до лівої.(30-40м)
4. В. п. — нахил уперед, м'яч біля правої ступні:
1 — 4 — ходьба випадами, м'яч кистю котимо між ногами, «вісімкою» .(30-40)
5. Ходьба в повному присіді, м'яч вперед(30м)
6. Стрибки в повному присіді, м'яч за голову(30м)
7. Стрибки приставним кроком правим боком, колові оберти м'яча вправо(30м)
8. Те саме, лівим боком(30м)
9. Біг з високим підйомом стегна, м'яч вперед(30м)
10. Біг з закиданням гомілок вперед, м'яч за голову(30м)
11. Ходьба, відновлюючи дихання(30м)
Відео "Відбирання м'яча"
Маневрування на полі з м'ячем.
Четвер 02.04.2020р. 7 клас
Тема:Відбирання м'яча. Елементи гри воротаря. Кидання м'яча рукою, ловлення, відбирання.
Завдання:
Імітаційні вправи без м’яча
Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу , що не рухається.
Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що не рухається з кроку.
Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що котиться вперед.
Ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера і назад, передача м’яча внутрішньою частиною стопи.
Жонглювання м’яча.
Вкидання м’яча на точність.
Відео "Відбирання м'яча"
Кидання м'яча рукою.
Четвер 02.04.2020р. 9 клас
Тема: Фінти "ударом", "Зупинкою", "випадом" і "перенесення ноги через" м'яч. Відбирання м'яча.
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем у русі, м'яч у руках
1. Ходьба на носках, м'яч унизу:
1 — м'яч вперед; 2 — вгору; 3 — вперед; 4 — в. п.(30-40м)
2. Ходьба на п'ятках, м'яч за голову:
1 — м'яч вперед; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме.(30-40м)
3. В. п. — ходьба, м'яч перед грудьми:
1 — нахил вперед до правої ноги; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме, до лівої.(30-40м)
4. В. п. — нахил уперед, м'яч біля правої ступні:
1 — 4 — ходьба випадами, м'яч кистю котимо між ногами, «вісімкою» .(30-40)
5. Ходьба в повному присіді, м'яч вперед(30м)
6. Стрибки в повному присіді, м'яч за голову(30м)
7. Стрибки приставним кроком правим боком, колові оберти м'яча вправо(30м)
8. Те саме, лівим боком(30м)
9. Біг з високим підйомом стегна, м'яч вперед(30м)
10. Біг з закиданням гомілок вперед, м'яч за голову(30м)
11. Ходьба, відновлюючи дихання(30м)
Презентаці: "Фінти(відходом, напад, перенесенням ноги через м'яч)"
Середа 01.04.2020р. 7 клас
Тема: Фінти "ударом", "Зупинкою", "випадом" і "перенесення ноги через" м'яч. Ведення м'яча. Відбирання м'яча.
Різновиди бігу :
- звичайний;
- приставним кроком лівим та правим боком;
- біг з високим підніманням стегна;
- захлистом гомілки;
Спеціальні вправи футболіста з м’ячем на місці:
- перекат м’яча з п’ятки на носок;
- перекат м’яча носком з правої на ліву ногу та навпаки
Відео "Відбирання м'яча"
https://www.youtube.com/watch?v=wkeJn1zdaiA
Презентаці: "Фінти(відходом, напад, перенесенням ноги через м'яч)"
Середа 01.04.2020р. 5 клас
Тема: Вкидання м'яча на дальність . Естафетний біг.
Біг:
- крок галопу правим боком вперед;
- крок галопу лівим боком вперед;
- два приставних кроки правим, два приставних кроки лівим боком вперед;
- рівномірний біг:
- Різновиди зупинки м’яча та ударів по нерухомому м’ячу:
- Імітаційні вправи без м’яча.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу , що не рухається.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що не рухається з кроку.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що котиться вперед.
- Ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера і назад, передача м’яча внутрішньою частиною стопи.
- Відео "Естафетний біг"(5 клас)
- https://www.youtube.com/watch?v=cb67yoOGFQk
- Імітаційні вправи без м’яча.
Відео "Відбирання м'яча"(8 клас)
Середа 01.04.2020р. 8 клас
Тема: Фінти "ударом", "Зупинкою", "випадом" і "перенесення ноги через" м'яч. Відбирання м'яча.
Ходьба в обхід ліворуч по залі:
· на п'ятках, руки за головою;
· на носках, руки на поясі;
· із високим підніманням стегна, руки на поясі
Ведення м’яча поміж фішок внутрішньою та зовнішньою частинами підйому.
2.Ведення м'яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера й назад;
3.Естафета на швидкість ведення м’яча
4.Жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою
Передача м'яча внутрішньою стороною стопи;
-удари по м'ячу головою
Ø 1-руки вперед; 2-руки в сторони; 3- руки вгору; 4-руки вниз.
Ø В.п.- права рука вгору; на кожен рахунок зміна положення рук.
Ø В.п.- руки зігнуті в ліктях перед грудьми; 1-2 – відведення зігнутих рук назад; 3-4 – відведення прямих рук назад
Ø В.п.- вис на гімнастичній стінці; піднімання зігнутих ніг на кут 90◦
Ø Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
Ø Присідання на лівій і правій нозі з опорою.
Презентаці: "Фінти(відходом, напад, перенесенням ноги через м'яч)"
Відео "Відбирання м'яча"
Середа 01.04.2020р. 6 клас
Тема: Відбирання м'яча. Елементи гри воротаря.
Загальнорозвивальні вправи в русі:
Ø 1-руки вперед; 2-руки в сторони; 3- руки вгору; 4-руки вниз.
Ø В.п.- права рука вгору; на кожен рахунок зміна положення рук.
Ø В.п.- руки зігнуті в ліктях перед грудьми; 1-2 – відведення зігнутих рук назад; 3-4 – відведення прямих рук назад
Ø В.п.- вис на гімнастичній стінці; піднімання зігнутих ніг на кут 90◦
Ø Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
Ø Присідання на лівій і правій нозі з опорою.
Відео "Відбирання м'яча"(8 клас)
Тема: Естафетний біг(8на 50). Повторення техніки вкидання м'яча на дальність. Гра у міні- футбол.
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем у русі, м'яч у руках
1. Ходьба на носках, м'яч унизу:
1 — м'яч вперед; 2 — вгору; 3 — вперед; 4 — в. п.(30-40м)
2. Ходьба на п'ятках, м'яч за голову:
1 — м'яч вперед; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме.(30-40м)
3. В. п. — ходьба, м'яч перед грудьми:
1 — нахил вперед до правої ноги; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме, до лівої.(30-40м)
4. В. п. — нахил уперед, м'яч біля правої ступні:
1 — 4 — ходьба випадами, м'яч кистю котимо між ногами, «вісімкою» .(30-40)
5. Ходьба в повному присіді, м'яч вперед(30м)
6. Стрибки в повному присіді, м'яч за голову(30м)
7. Стрибки приставним кроком правим боком, колові оберти м'яча вправо(30м)
8. Те саме, лівим боком(30м)
9. Біг з високим підйомом стегна, м'яч вперед(30м)
10. Біг з закиданням гомілок вперед, м'яч за голову(30м)
11. Ходьба, відновлюючи дихання(30м)
Відео "Естафетний біг"
https://www.youtube.com/watch?v=cb67yoOGFQk
Вкидання м'яча на дальність .Відео "Естафетний біг"
https://www.youtube.com/watch?v=cb67yoOGFQk
Домашнє завдання: Переглянути відео естафетного бігу.
Понеділок 30.03.2020 р 5 клас
Тема:Зупинка м'яча в русі. Біг 1000м без урахування часу. Учбова гра у міні футбол.
Завдання
пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем
удари по м’ячу ногою:
- удари на точність і дальність
елементи гри воротаря:
- кидки м’яча рукою;
- ловіння та відбивання м’яча у грі на виході;
- розіграш удару від своїх воріт;
- введення м’яча у гру партнеру, який відкривається;
- фінти
Відео "Зупинка м'яча в русі".
https://www.youtube.com/watch?v=EuMp8uUe-Qk
Домашнє завдання: Удари по м'ячу.
Понеділок 30.03.2020р 9 клас
Тема: Фінти "ударом", "Зупинкою", "випадом" і "перенесення ноги через" м'яч. Ведення м'яча.
1.Ведення м’яча поміж фішок внутрішньою та зовнішньою частинами підйому.
2.Ведення м'яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера й назад;
3.Естафета на швидкість ведення м’яча
4.Закріплення техніки фінту «відходом»
-передача м'яча внутрішньою стороною стопи;
-удари по м'ячу головою
Презентаці: "Фінти(відходом, напад, перенесенням ноги через м'яч)"https://www.youtube.com/watch?v=tkhHox14ztA
Відео "Ведення мяча "
https://www.youtube.com/watch?v=-psLWqgkQh0
П'ятниця 20.03.2020р. 8 клас.
Тема: Фінти "ударом, зупинкою". Перенесення ноги через м'яч. Ігри з м'ячем.
Різновиди зупинки м’яча та ударів по нерухомому м’ячу:
- Імітаційні вправи без м’яча.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу , що не рухається.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що не рухається з кроку.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що котиться вперед.
- Ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера і назад, передача м’яча внутрішньою частиною стопи.
- Жонглювання м’яча.
- Удари по м’ячу головою
Естафета з веденням м’яча та зупинка внутрішньою стороною стопи.
https://www.youtube.com/watch?v=tkhHox14ztA
Відео "Весела зарядка"
https://www.youtube.com/watch?feature=share&v=BNNYiqTH0hM&fbclid=IwAR1rXcHHOy4s7tbPA7X18OHUwVxZaKuzsm1qNjXeQ60HU0RLzk6JLqUhIhY&app=desktop
https://www.youtube.com/watch?v=lOiGpzlL1-k
https://www.youtube.com/watch?v=egNxOOdcmGE
Домашнє завдання: переглянути відео
П'ятниця 20.03.2020р. 9 клас.
Тема: Жонглювання м'ячем ногою, стегном. Відволікальні дії(фінти) відходом.
Завдання:
Імітаційні вправи без м’яча
Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу , що не рухається.
Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що не рухається з кроку.
Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що котиться вперед.
Ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера і назад, передача м’яча внутрішньою частиною стопи.
Жонглювання м’яча.
Вкидання м’яча на точність.
Відео"Жонглювання м'яча ногою".
https://www.youtube.com/watch?v=7jCqHTfK7EI
Презентаці: "Фінти(відходом, напад, перенесенням ноги через м'яч)"
https://www.youtube.com/watch?v=tkhHox14ztA
Домашнє завдання: переглянути презентацію.
П'ятниця 20.03.2020р. 6 клас.
Тема: Фінти "ударом, зупинкою, випадом".. Відбирання м'яча . Різновиди бігу .
Види ходьби:
- ходьба на носках, руки на пояс;
- ходьба на зовнішній та внутрішній стороні стопи, руки до плечей;
- ходьба перекатом з п’ятки на носок, оберти руками вперед та назад.
Презентаці: "Фінти(відходом, напад, перенесенням ноги через м'яч)"
Бігові вправи:- повільний біг;
- біг «змійкою»;
- біг схресним кроком;
- біг із захлестом гомілки назад;
- біг із доторканням руками до внутрішньої частини стопи;
- те саме, але із доторканням руками до зовнішньої частини стопи.
Стрибки: - вліво, вправо у присіді;
- з ноги на ногу;
https://www.youtube.com/watch?v=tkhHox14ztA
Домашнє завдання: переглянути презентацію.
П'ятниця 20.03.2020р. 7 клас.
Тема: Фінти "ударом, зупинкою, випадом".. Відбирання м'яча . Різновиди бігу .
В. п. – О.с. руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо
Презентаці: "Фінти(відходом, напад, перенесенням ноги через м'яч)"Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо
В. п. - О.с. руки на пояс
Кругові рухи головою вліво, вправо
В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок; 1 - руки вперед в замок, долонями назовні
2 - руки вгору в замок, долонями назовні, піднятися на носки
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:
1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук
3-4 - теж зі зміною положення рук
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2 - два повороту тулуба вліво; 3-4 - те ж вправо
1-2 - два повороту тулуба вліво; 3-4 - те ж вправо
Завдання
пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем
удари по м’ячу ногою:
- удари середньою частиною підйому по м’ячу, що котиться, підстрибує, летить
зупинки м’яча:
- зупинка внутрішньою стороною стопи м’яча, що летить;
- зупинки м’яча підошвою, стегном та грудьми (для хлопців) у русі;
- жонглювання мячем ногою, стегном.
-відволікальні дії (фінти
https://www.youtube.com/watch?v=tkhHox14ztA
Домашнє завдання: переглянути презентацію.
Четвер.19.03.2020р. 8 клас.
Тема:Жонглювання м'ячем головою, ногою, стегном .Відволікальні дії(фінти) . Біг на витривалість .
Завдання:
В. п. – О.с. руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо
В. п. - О.с. руки на пояс
Кругові рухи головою вліво, вправо
В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок; 1 - руки вперед в замок, долонями назовні
2 - руки вгору в замок, долонями назовні, піднятися на носки
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:
1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук
3-4 - теж зі зміною положення рук
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2 - два повороту тулуба вліво; 3-4 - те ж вправо
1-2 - два повороту тулуба вліво; 3-4 - те ж вправо
Завдання
пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем
удари по м’ячу ногою:
- удари середньою частиною підйому по м’ячу, що котиться, підстрибує, летить
зупинки м’яча:
- зупинка внутрішньою стороною стопи м’яча, що летить;
- зупинки м’яча підошвою, стегном та грудьми (для хлопців) у русі;
- жонглювання мячем ногою, стегном.
-відволікальні дії (фінти
Відео: "Жонглювання м'ячем ногою, стегном"
https://football24.ua/zhonglyuvannya_myachem_vid_havi_inyesti_i_busketsa_mozhe_pretenduvati_na_rekord_video_n237690/Презентаці: "Фінти(відходом, напад, перенесенням ноги через м'яч)"
https://www.youtube.com/watch?v=tkhHox14ztA
Домашнє завдання: переглянути презентацію.
Четвер.19.03.2020р. 6 клас.
Тема:Фінти ударом зупинкою, випадом, перенесенням ноги через м'яч .
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на на коліна: 1-4 – чотири кругових рухів ногами в середину; 5-8 – те ж назовні
В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс
Кругові рухи стопою
В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс
Кругові рухи стегном
В. п. – випад вліво, руки вперед в замок
На кожний рахунок виконати перекат
В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг
Завдання
пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем
удари по м’ячу ногою:
- удари на точність і дальність
елементи гри воротаря:
- кидки м’яча рукою;
- ловіння та відбивання м’яча у грі на виході;
- розіграш удару від своїх воріт;
- введення м’яча у гру партнеру, який відкривається;
- фінти
Фінт «відходом» з переносом ноги через м’яч
Фінт «ударом»
Четвер.19.03.2020р. 7 клас.
Тема: Відволікальні ді(фінти). Фінти відходом. Біг на витривалість . Відбирання м'яча у широкому випаді.
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на на коліна: 1-4 – чотири кругових рухів ногами в середину; 5-8 – те ж назовні
В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс
Кругові рухи стопою
В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс
Кругові рухи стегном
В. п. – випад вліво, руки вперед в замок
На кожний рахунок виконати перекат
В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг
Завдання
пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем
удари по м’ячу ногою:
- удари на точність і дальність
елементи гри воротаря:
- кидки м’яча рукою;
- ловіння та відбивання м’яча у грі на виході;
- розіграш удару від своїх воріт;
- введення м’яча у гру партнеру, який відкривається;
- фінти
Фінт «відходом» з переносом ноги через м’яч
Фінт «ударом»
Домашнє завдання: Виконати один фінт.
Четвер.19.03.2020р. 9 клас.
Тема: Ведення м'яча . Вкидання м'яча . Жонглювання м'ячем .
Біг:
- крок галопу правим боком вперед;
- крок галопу лівим боком вперед;
- два приставних кроки правим, два приставних кроки лівим боком вперед;
- рівномірний біг:
- Різновиди зупинки м’яча та ударів по нерухомому м’ячу:
- Імітаційні вправи без м’яча.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу , що не рухається.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що не рухається з кроку.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що котиться вперед.
- Ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера і назад, передача м’яча внутрішньою частиною стопи.
- Імітаційні вправи без м’яча.
- Жонглювання м’яча.
- Відео "Ведення мяча "
https://www.youtube.com/watch?v=-psLWqgkQh0
Вкидання м'яча .
Відео "Жонглювання мячем "
Домашнє завдання : Жонглювання м'ячем .
Презентаці: "Фінти(відходом, напад, перенесенням ноги через м'яч)"
https://www.youtube.com/watch?v=tkhHox14ztA
Середа 18.03.2020 р 6 клас
Тема: Жонглювання м'ячем ногою, головою . Фінти "відходом". Біг 500м
Завдання:
Ходьба в
обхід ліворуч по залі:
·
на носках, руки на поясі;
·
на п'ятках, руки за головою;
·
на носках, руки на поясі;
із високим підніманням стегна, руки на поясі
Комплекс
ЗРВ у русі
·
дрібчастий біг;
·
біг з високим підніманням стегон;
·
біг на прямих ногах;
·
два приставні кроки правим, два
приставні кроки лівим боком уперед;
рівномірний біг
1.Ведення
м’яча поміж фішок внутрішньою та зовнішньою частинами підйому.
2.Ведення м'яча внутрішньою та зовнішньою частинами
підйому по прямій до партнера й назад;
3.Естафета на швидкість ведення м’яча
4.Закріплення техніки фінту
«відходом»
-передача м'яча внутрішньою стороною стопи;
-удари по м'ячу головою
Відео " Жонглювання м'яча ногою "
Жонглювання м'ячем головою.
Відео: "Найпростіші фінти у футболі "
Середа 18.03.2020 р. 8 клас
Тема: Ведення м'яча . Вкидання м'яча з різних вихідних положень. Жонглювання м'ячем .
Види ходьби:
- ходьба на носках, руки на пояс;
- ходьба на зовнішній та внутрішній стороні стопи, руки до плечей;
- ходьба перекатом з п’ятки на носок, оберти руками вперед та назад.
Бігові вправи:- повільний біг;
- біг «змійкою»;
- біг схресним кроком;
- біг із захлестом гомілки назад;
- біг із доторканням руками до внутрішньої частини стопи;
- те саме, але із доторканням руками до зовнішньої частини стопи.
Стрибки: - вліво, вправо у присіді;
- з ноги на ногу;
- на лівій та правій нозі з хлестом гомілкою на кожен стрибок.
Відео "Ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера і назад, передача м’яча внутрішньою частиною стопи "
https://www.youtube.com/watch?v=dH6znbruTic
Відео "Ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера і назад, передача м’яча внутрішньою частиною стопи "
https://www.youtube.com/watch?v=dH6znbruTic
Відео " Жонглювання м'яча ногою "
https://www.youtube.com/watch?v=7jCqHTfK7EI
Вкидання м’яча на точність.
Відео "Вкидання мяча з різних вихідних положень "
https://www.youtube.com/watch?v=LS4wV6xMC6s
Домашнє завдання : виконати вкидання м'яча (аут)
Середа 18.03.2020 р 5 клас .
Тема : Біг 1000 метрів без урахування часу. Зупинка м'яча в русі . Міні футбол.
- Ходьба:
- ходьба на носках,;
- ходьба на п’ятках,;
- ходьба на носках,;
- ходьба з високим
підніманням стегна;
- Біг:
- крок галопу правим
боком вперед;
- крок галопу лівим
боком вперед;
- два приставних
кроки правим, два приставних кроки лівим боком вперед;
- рівномірний біг
Різновиди зупинки
м’яча та ударів по нерухомому м’ячу:
- Імітаційні вправи без м’яча.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною
стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу , що не
рухається.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною
стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що не рухається з кроку.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною
стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що котиться
вперед.
- Ведення м’яча внутрішньою та
зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера і назад, передача м’яча
внутрішньою частиною стопи.
- Жонглювання м’яча.
Відео "Ведення м'яча" .
https://www.youtube.com/watch?v=XOFP7IzOReM
Відео "Жонглювання м'яча ногою".
https://www.youtube.com/watch?v=7jCqHTfK7EI
Домашнє завдання: ведення мяча .
Середа 18.03.2020 р. 7 клас.
Тема: Ведення м'яча. Вкидання м'яча з різних вихідних положень . Жонглювання м'ячем . Човниковий біг .
Різновиди бігу :
-
звичайний;
-
приставним
кроком лівим та правим боком;
-
біг з високим підніманням
стегна;
-
захлистом гомілки;
Спеціальні вправи футболіста з м’ячем на місці:
- перекат м’яча з п’ятки на носок;
- перекат м’яча носком з правої на ліву ногу та навпаки
Вкидання м’яча на точність.
Відео "Жонглювання м'яча ногою"
https://www.youtube.com/watch?v=7jCqHTfK7EI
Відео "Човниковий біг".
https://www.youtube.com/watch?v=CsAaRRkhDS0
Вівторок. 17.03.2020 р. 5 клас
Тема: Зупинка мяча в русі, що летить Біг 800 м, без урахування часу. Учбова гра у міні-футбол
Ходьба:
- ходьба на носках,;
- ходьба на п’ятках,;
- ходьба на носках,;
- ходьба з високим
підніманням стегна;
- Біг:
- крок галопу правим
боком вперед;
- крок галопу лівим
боком вперед;
- два приставних
кроки правим, два приставних кроки лівим боком вперед;
- рівномірний біг:
- Різновиди зупинки м’яча та ударів по нерухомому м’ячу:
- Імітаційні вправи без м’яча.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною
стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу , що не
рухається.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною
стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що не рухається з кроку.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною
стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що котиться
вперед.
- Ведення м’яча внутрішньою та
зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера і назад, передача м’яча
внутрішньою частиною стопи.
- Імітаційні вправи без м’яча.
- Жонглювання м’яча.
Домашнє завдання: Навчитися зупиняти м'яч підошвою.
Понеділок. 16.03.20 рік. 5 класТема : Зупинка м'яча в русі . Ведення м'яча .
1.Виконання бігових вправ:
1) стрибки:
- на лівій та правій нозі, обходячи перешкоди;
- на двох ногах одночасно вправу та вліву сторони;
2) біг:
- з високим піднімання стегна;
- із закиданням гомілки назад;
3) біг з прискоренням
2. Вивчення технічних прийомів
ведення футбольного м׳яча:
1) ведення м׳яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами
підьйому та носком:
- по прямій;
- по колу, квадрату;
-обведення стійок;
- після передачі;
-після зупинок;
-обведення суперника;
2) передача і зупинка м׳яча:
- у парах;
- у групах;
-жонглювання м׳ячем
3) відволікальні дії:
- удар ногою;
- відхід з переносом ноги через м׳яч
3. Вправи для удосконалення навичок обведення гравців
Різновиди
зупинки м’яча та ударів по нерухомому м’ячу:
2.Організуючі вправи: перешикування в
колону по чотири.
3.Естафета з веденням м’яча та зупинка
внутрішньою стороною стопи.
|
.
|
  |
Відео "Зупинка м'яча в русі".
https://www.youtube.com/watch?v=EuMp8uUe-Qk
Домашнє завдання: Удари по м'ячу.
Понеділок. 16.03.20 рік. 9 клас
Тема: Удари по м'ячу зменшеної ваги . Зупинка м'яча підошвою. Зупинка м'яча грудьми .
Завдання 1
пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем
удари по м’ячу ногою:
- удари правою та лівою ногами різними способами по м’ячу, що котиться й летить у різних напрямках, по різних траєкторіях, з різними швидкостями
зупинки м’яча:
- зупинки м’яча підошвою, внутрішньою стороною стопи, стегном та грудьми (для хлопців) у русі;
- зупинки м’яча, що опускається, з поворотом до 180о внутрішньою та зовнішньою частинами підйому;
елементи гри воротаря: ловіння, відбивання, переведення м’яча без падіння та в падінні;
Завдання 2
ндивідуальні дії в нападі та захисті:
навчальна гра
тактика нападу: «відкривання» для прийому м’яча, відволікання суперника, створення чисельної переваги на окремій ділянці поля; вибір з кількох можливих рішень даної ігрової ситуації найправильнішого та раціональне використання вивчених технічних прийомів: різні способи ударів по м’ячу, зупинок, ведення залежно від напрямку, траєкторії та швидкості руху м’яча;
тактика захисту: вдосконалення «закривання», «перехоплення» та відбору м’яча; створення чисельної переваги в обороні
удари по м’ячу ногою: удари на точність і дальність з оцінюванням тактичної обстановки перед виконанням удару
елементи гри воротаря:
- вибір правильної позиції під час кутового, штрафного та вільного ударів;
- вибивання м’яча ногою із землі та з рук на дальність і точність;
Відео "Зупинка м’яча"
https://www.youtube.com/watch?v=D2g6Ox8HPMQ
Відео "Ведення мяча "
https://www.youtube.com/watch?v=-psLWqgkQh0
Відео "Зупинка м'яча грудьми".
Домашнє завдання : ведення мяча .
Футбол (8 клас)
Тема уроку ЗРВ на розвиток спритності . Різновиди бігу. Удосконалення техніки удару по нерухомому м’ячу та м'ячу, що котиться,
внутрішньою стороною стопи; зупинки м’яча підошвою та
внутрішньою стороною стопи. Удари в русі удари на точність .
Загальнорозвивальні вправи в русі:
Ø 1-руки вперед; 2-руки в сторони; 3- руки вгору; 4-руки вниз.
Ø В.п.- права рука вгору; на кожен рахунок зміна положення рук.
Ø В.п.- руки зігнуті в ліктях перед грудьми; 1-2 – відведення зігнутих рук назад; 3-4 – відведення прямих рук назад
Ø В.п.- вис на гімнастичній стінці; піднімання зігнутих ніг на кут 90◦
Ø Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
Ø Присідання на лівій і правій нозі з опорою.
Відео "Ведення м'яча зовнішньою частиною підйому"
Загальнорозвивальні вправи в русі:
Ø 1-руки вперед; 2-руки в сторони; 3- руки вгору; 4-руки вниз.
Ø В.п.- права рука вгору; на кожен рахунок зміна положення рук.
Ø В.п.- руки зігнуті в ліктях перед грудьми; 1-2 – відведення зігнутих рук назад; 3-4 – відведення прямих рук назад
Ø В.п.- вис на гімнастичній стінці; піднімання зігнутих ніг на кут 90◦
Ø Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
Ø Присідання на лівій і правій нозі з опорою.
Відео "Ведення м'яча зовнішньою частиною підйому"
Домашнє завдання: Удари на точність
6 клас . Футбол . 12.03.2020 р.
Тема уроку: Удари головою по м’ячу. Удар внутрішньою стороною
підйому по м’ячу, що котиться. Зупинка
м’яча внутрішньою стороною стопи. Розучити удар по нерухомому м’ячу зовнішньою стороною
підйому. Ведення м’яча серединою підйому.
Завдання:
Імітаційні вправи без м’яча
Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу , що не рухається.
Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що не рухається з кроку.
Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що котиться вперед.
Ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера і назад, передача м’яча внутрішньою частиною стопи.
Жонглювання м’яча.
Вкидання м’яча на точність.
Відео "Зупинка м'яча "
Відео "Удари головою по м’ячу "
https://www.youtube.com/watch?v=LMnNJTXo6q8
7 клас . Футбол . 12.03.2020 р.
Тема : Загально-розвивальні вправи в русі біля опори.
Акробатичні вправи. Жонглювання м’ячем. Удари
зовнішньою частиною підйому по нерухомому мячу. Зупинка м’яча внутрішнім боком
стопи в русі. Удари на точність Рухливі ігри та естафети з м’ячем.
Удари зовнішньою частиною підйому по нерухомому мячу.
Жонглювання м’ячем.
Удари зовнішньою частиною підйому по нерухомому мячу.
Жонглювання м’ячем.
Зупинка м’яча внутрішнім боком стопи в русі.
Ведення м’яча середньою,внутрішньою та зовнішньою частиною підйому по прямій
Відео "Удари по м’ячу в русі "
https://www.youtube.com/watch?v=XmYNlZssb6Y
Домашнє завдання: Удари по м'ячу
9 клас 12.03.2020 р. Футбол
Модуль: футбол
Різновиди ходьби:
- на носках;
- на п’ятах;
- на внутрішньому та зовнішньому боці стопи;
- у напівприсіді, в повному присіді;
- стрибками в широкому кроці, з підскоками.
- спортивна ходьба.
2. Різновиди бігу:
- з високим підняттям стегна;
- з захльомтом гомілки назад;
- приставними кроками лівим і правим боком;
- з прискореннями, із зупинкою по свистку і зміною напряму руху.
- рівномірний біг.
ІІІ. Відволікальні дії (фінти).
Фінти "ударом" по м'ячу
Фінт "зупинкою" м'яча ногою
Відео " Прийом мяча на голову "
Різновиди ходьби:
- на носках;
- на п’ятах;
- на внутрішньому та зовнішньому боці стопи;
- у напівприсіді, в повному присіді;
- стрибками в широкому кроці, з підскоками.
- спортивна ходьба.
2. Різновиди бігу:
- з високим підняттям стегна;
- з захльомтом гомілки назад;
- приставними кроками лівим і правим боком;
- з прискореннями, із зупинкою по свистку і зміною напряму руху.
- рівномірний біг.
ІІІ. Відволікальні дії (фінти).
Фінти "відходом"
1. Пояснення
Фінти "відходом" ґрунтуються на принципі несподіваної і швидкої зміни напрямку руху. Зближаючись із суперником, на відстані 1,5— 2 м від нього, поштовхом правої ноги футболіст здійснює широкий випад уперед. Суперник намагається перекрити зону проходу і переміщається у бік випаду. Різким поштовхом лівої ноги робить крок вправо. Зовнішньою частиною підйому правої ноги м'яч посилається вправо — уперед. Якщо супротивник атакує позаду, застосовується фінт "відходом" з переносом ноги через м'яч.
Фінти "ударом" по м'ячу
1. Пояснення.
Фінти "ударом" по м'ячу виконуються під час ведення, після передачі м'яча партнером, після зупинки. Зближаючись із суперником, роблять замах ударною ногою на м'яч. Реагуючи на це, суперник намагається відібрати м'яч чи перекрити зону удару за допомогою випаду, шпагату, підкату, що пов'язано зі сповільненням руху чи зупинкою. Залежно від ігрової ситуації у фазі реалізації відбувається відхід уперед, вправо, вліво чи назад
Фінт "зупинкою" м'яча ногою
1. Пояснення.
Фінт "зупинкою" м'яча ногою застосовується під час ведення і після передачі м'яча партнером. У першому випадку інсценізується спроба зупинки з м'ячем. Атакуючий суперник сповільнює рух. У цей момент відбувається прискорення з м'ячем. У другому випадку після передачі стають у підготовче положення для зупинки м'яча. Удари головою по м’ячу в русі.
Відео " Прийом мяча на голову "
Відео " Прийом мяча на голову "
https://www.youtube.com/watch?v=LMnNJTXo6q8
Удари зовнішньою частиною підйому.
https://www.youtube.com/watch?v=XUsCxYow9RU
Домашнє завдання : Удари по м'ячу.
13.03.2020 р . Футбол .
6 клас .
Тема: Жонглювання м'ячем. Техніка ведення м’яча.
Ходьба в обхід ліворуч по залі:
· на п'ятках, руки за головою;
· на носках, руки на поясі;
· із високим підніманням стегна, руки на поясі
Ведення м’яча поміж фішок внутрішньою та зовнішньою частинами підйому.
2.Ведення м'яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера й назад;
3.Естафета на швидкість ведення м’яча
4.Жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою
Передача м'яча внутрішньою стороною стопи;
-удари по м'ячу головою
Відео "Жонглювання мячем "
https://www.youtube.com/watch?v=TXcJ4Wqn9Oo
Відео "Ведення мяча "
https://www.youtube.com/watch?v=-psLWqgkQh0
Домашнє завдання :Ведення м'яча
13.03.2020 р 7 клас . Футбол .
Тема уроку: Удари головою по м’ячу . Зупинка м'яча .
Удар внутрішньою стороною
підйому по м’ячу, що котиться. Зупинка
м’яча внутрішньою стороною стопи. Розучити удар по нерухомому м’ячу зовнішньою стороною
підйому. Ведення м’яча серединою підйому.
Різновиди зупинки м’яча та ударів по нерухомому м’ячу:
- Імітаційні вправи без м’яча.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу , що не рухається.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що не рухається з кроку.
- Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що котиться вперед.
- Ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера і назад, передача м’яча внутрішньою частиною стопи.
- Жонглювання м’яча.
- Вкидання м’яча на точність.
Відео "Зупинка м’яча"
https://www.youtube.com/watch?v=D2g6Ox8HPMQ
Відео "Удари головою по м’ячу в русі."
https://www.youtube.com/watch?v=LMnNJTXo6q8
Фізкультура .9 клас 13.03.2020 р
Мета: Формування здорового способу життя.Удари по м’ячу ногою . Удари зовнішньою частиною підйому .
Варіативний модуль: Футбол
Завдання уроку: 1. Закріпити техніку
удару по м’ячу середньою частиною лоба у стрибку
2.
Повторити техніку елементів гри воротаря
3. Сприяти розвитку стрибучості,
швидкості, спритності, витривалості
4. Виховувати
почуття колективізму та взаємовиручки
Дата:
Місце проведення: спортивний зал
Інвентар: м’яч футбольний, секундомір
Частини
уроку
|
Зміст уроку
|
Дозування
|
Загально-методичні
вказівки
|
||||
І
12 хв.
|
Підготовча частина
1. Шикування, вітання,
вимірювання частоти серцевих скорочень за 6 сек.
2. Правила техніки безпеки
3. Відмітка відсутніх
4. Завдання уроку
5. Ходьба
- на носках;
- на п’ятках;
- на внутрішній стороні стопи;
- на зовнішній стороні стопи
6. Біг
- по діагоналі;
- змійкою;
- з закиданням гомілки;
- з високим підніманням стегна
7. Загальнорозвиваючі вправи на
місці:
1) В.п. руки на поясі ноги
нарізно. 1- нахил голови вперед 2- нихил голови назад 3- нахил голови вправо
4- нахил голови вліво
2) В.п. руки на поясі ноги на
ширині плеч. 1-4 кругові оберти головою вправо 5-8 кругові оберти головою
вліво
3) В.п. руки до плеч ноги
нарізно 1-4 кругові оберти руками вперед 5-8 кругові обертируками назад
4) В.п. руки до гори ноги
нарізно 1-4 кругові оберти руками вперед 5-8 кругові оберти руками назад
5) В.п. ліва рука вгору ноги
нарізно, на кожен рахунок зміна положення рук
6) В.п. руки на поясі ноги
нарізно 1-нахил тулуба вперед 2 -нахил тулуба назад 3- нахил тулуба вліво 4-
нахил тулуба вправо
7) В.п. руки на поясі ноги
нарізно 1- нахил тулуба до лівої ноги 2- нахил тулуба до середини 3- нахил
тулуба до правої ноги 4- В.п.
8) В.п. руки перед грудьми ноги
нарізно 1- поворот тулуба праворуч 2- поворот тулуба ліворуч 3-4 те ж саме
9) В.п. о.с. 1- присід руки
вперед 2- В.п. 3-4 те ж саме
10) В.п. руки на поясі 1- випад
правою ногою вперед 2- В.п. 3-4 те ж саме лівою ногою
11) В.п. руки на поясі 1- випад
правою ногою в сторону 2- В.п. 3-4 те ж саме лівою ногою
12) В.п. о.с. 1-4 стрибки на
правій нозі 5-8 стрибки на лівій нозі
|
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
2 хв.
1 коло
1 коло
1 коло
1 коло
2 хв.
1 раз
2 рази
1 раз
1 раз
4 хв.
4 рази
4 рази
4 рази
4 рази
4 рази
4 рази
4 рази
4 рази
4 рази
4 рази
4 рази
4 рази
|
Звернути увагу
на зовнішній вигляд учнів
Завдання звільненим від занять («суддями») –
проаналізувати і оцінити в кінці уроку
Фронтальний метод
Руки на поясі, розправити
плечі, дивитись вперед
Руки на плечі
Дистанція два кроки
Фронтальний метод
Руки зігнуті в ліктях
Дистанція два кроки
Руки на поясі
Руки за головою
Перешикування з однієї шеренги
в три.
Нахили робити повільно, без
різких рухів
Робити повільно, без різких рухів
Руки від плеч не відривати
Амплітуда виконання вправи
максимальна, руки в ліктях не згинати
Нахили тулуба максимальні ноги
в колінах не згинати
Намагатися руками доторкнутися підлоги
Руки тримати паралельно
П'ятки від підлоги не відривати
Під час випаду одна нога
випрямляється повністю
Спину тримати рівно
Стрибки максимальні
|
||||
ІІ
28 хв.
|
Основна частина
Вимірювання частоти серцевих скорочень за 6 сек.
1. Удари по
м’ячу середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку
Одним із засобів ведення
гри є удари по м’ячу головою. Вони використовуються як завершальні удари по
воротах як передачі партнеру. Виконують їх без стрибка й у стрибку.
Найчастіше застосовуються удари середньою і боковою частиною лоба.
Уважно слідкувати за
м'ячем, який летить. Стани так, щоб знаходитися просто під ним. Перед ударом
трохи нахилити тулуб назад, потім різким рухом бити по м'ячу. Атакувати м'яч
з відкритими очима та закритим ротом.
2. Елементи гри воротаря
2.1.
Ловлення знизу
Використовується для оволодіння м'ячами, котрі котяться, опускаються і низько (до
рівня живота) летять назустріч воротарю. У підготовчій фазі воротар нахиляється вперед і опускає руки вниз . Долоні звернені до м'яча, пальці трохи розставлені. Руки не
повинні бути надмірно
напружені. Ноги зімкнуті, прямі чи трохи зігнуті. М'яч підхоплюють кистями знизу і підтягують до живота.
2.2. Ловлення
зверху
Застосовується для оволодіння м'ячами, котрі летять по середньовисокій (на рівні грудей і
голови), високій і спадній траєкторії . Займаючи вихідне
положення, воротар виносить ледь зігнуті
руки уперед чи уперед — вгору. Долоні, повернені до м'яча, з розставленими і напівзігнутими пальцями, утворять своєрідну
півсферу. Швидкість м'яча гаситься за рахунок поступливого руху кистей і
згинання рук.
2.3. Відбивання
м'яча
Якщо не можна виконати
ловлення (через протидію
суперника, велику силу удару, важкодосяжність
м'яча і т.д.) — м'яч відбивають. Назустріч м'ячу, котрий
летить, швидко виноситься одна чи дві руки. Відбивання
здійснюють найчастіше долонями (іноді удар м'яча припадає
на передпліччя). М'яч рекомендується спрямовувати в бокову сторону від
воріт.
3. Навчальна гра
У матчі беруть участь лише дві
команди. Кількість гравців з кожної сторони обмежується одинадцятьма з
урахуванням воротаря. Єдиним снарядом вважається м'яч. Польові гравці мають
право контролювати і бити по ньому тільки ногами, за винятком викидання ауту.
Правила воротаря у футболі трохи відрізняються. Голкіпери можуть ловити м'яч
руками, але утримувати снаряд у повітрі заборонено більше 6 секунд.
|
9 хв.
10 раз
10 раз
9 хв.
10 раз
10 раз
10 раз
10 хв.
|
Закріплення
Груповий метод
Техніка безпеки
Показ вчителем
За сигналом інструктора
Виявити найактивніших
1. Удари по м’ячу головою з
місця
· бити по м'ячу серединою лоба;
· робота тулуба додає удару
головою додаткової сили;
· погляд зосередити на м'ячі,
що наближається;
· для здійснення удару,
намагатися підстрибнути
якнайвище;
· слідкувати за тим, щоб під
час стрибка не зіштовхнутися
із суперником чи товаришем
по команді.
Повторення
Техніка безпеки
Груповий метод
Показ вчителем
За сигналом судді
Ловлення м’яча, котрий котиться
знизу
М'ячі, котрі високо
летять, слід ловити двома руками зверху в стрибку.
Щоб перепиняти "прострільні" і
"навісні" передачі, воротарю необхідно відбити
м'яч на значну відстань. Для цього застосовується удар по
м'ячу одним чи двома кулаками. Воротар відбиває м'яч на місці, у кроці, після
різних переміщень і, особливо часто, у стрибку.
Удосконалення
Техніка безпеки
Змагальний метод
Показ вчителем
За сигналом судді
Покриття повинно
бути у вигляді газону, або штучного або натурального. Поле має форму
прямокутника. Ширина (лінія воріт) може бути від 64 до 75 м, довжина – від
100 до 115 м відповідно.
|
||||
ІІІ
5 хв.
|
Заключна частина
1. Ходьба
2.Шикування
3. Вимірювання частоти
серцевих
скорочень за 6 сек.
4. Домашнє завдання
|
2 хв.
2 хв.
1 хв.
|
На встановлення
Виконувати глибокі вдихи і видихи у русі
Оцінити діяльність учнів Відзначити учнів, які найкраще
працювали на уроці
Частота серцевих скорочень складає 100-110 уд/хв
Виконувати вправи на силу
|
Удари зовнішньою сторони стопи .
https://www.youtube.com/watch?v=kuqWVdgSdp8
13.03.2020 р. 8 клас . Футбол
Тема уроку: Футбол. Удари головою по м'ячу зменшеної ваги ю Удари по м'ячу серединою лобу . Зупинка м'яча підошвою .
Завдання уроку:
1. Навчити техніки гри головою (хлопчики) та
ударів внутрішньою стороною стопи по воротах (дівчата).
2. Повторити техніку ведення, зупинки і передачі м'яча.
3. Сприяти розвитку спритності, рухливості,
орієнтації в просторі, уваги, координації рухів.
4. Звертати увагу на поставу учнів під час
виконання вправ та дихання. Дотримуватись правил техніки безпеки під час
виконання складних вправ.
5. Сприяти вихованню почуття колективізму, гідності
за успіх своєї команди, самостійності, дисциплінованості, організованості;
розвитку інтересу до гри у футбол, інструктивним навичкам.
Тип уроку: навчально-тренувальний.
Інвентар: футбольні м'ячі,
футбольні ворота, фішки, таблиця змагань, файли зі схемами і малюнками,
волейбольна сітка, надувні кулі.
Місце
проведення: спортивна зала.
Загальнорозвивальні вправи з м'ячем у русі, м'яч у руках
1. Ходьба на носках, м'яч унизу:
1 — м'яч вперед; 2 — вгору; 3 — вперед; 4 — в. п.(30-40м)
2. Ходьба на
п'ятках, м'яч за голову:
1 — м'яч вперед; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме.(30-40м)
3. В. п. —
ходьба, м'яч перед грудьми:
1 — нахил вперед до правої ноги; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме, до лівої.(30-40м)
4. В. п. —
нахил уперед, м'яч біля правої ступні:
1 — 4 — ходьба випадами, м'яч кистю котимо між ногами, «вісімкою» .(30-40)
5. Ходьба в
повному присіді, м'яч вперед(30м)
6. Стрибки в
повному присіді, м'яч за голову(30м)
7. Стрибки приставним кроком правим боком, колові оберти м'яча вправо(30м)
8. Те саме,
лівим боком(30м)
9. Біг з
високим підйомом стегна, м'яч вперед(30м)
10. Біг з
закиданням гомілок вперед, м'яч за голову(30м)
11. Ходьба,
відновлюючи дихання(30м)
Картка № 4
Спеціальні вправи каланетики на розтягування м’язів нижніх кінцівок
1. В. п.
– стоячи обличчям до опори руки на опорі. Піднятися якомога вище на пальцях. Коліна
злегка зігнуті та трохи вивернуті, п’ятки з’єднані. У потрійно уповільненому
темпі присісти на 1-2 см . Напружуючи сідничні м’язи винести таз вперед.
Після чого округлюючи спину винести таз трохи вперед, не відводячи назад.
У
потрійно уповільнювальному темпі присісти ще на 2 см , напружуючи м’язи
винесіть таз ще більш уперед і повільно опустити його.
Присісти
ще на 2 см
та повторити та повторити плавний рух
тазом.
Вернутися
у в.п., випрямляючись на 2 см
і виконуючи повільно рухи тазом. Усю комбінацію треба рахувати як одне
повторення.
2. Те ж
саме, але напруження повинно бути максимальним і опускатися на 6 см .
3. В. п.
– стоячи обличчям до опори, зігнутою лівою ногою спертися на опору. Нахиляючи
тулуб вперед. Взяти руками схресно якомога нижче за гомілку лівої ноги, лікті
відвести в сторони. Головою торкнутися коліна зігнутої ноги. Трохи затримавшись
у цьому положенні повільно починати рухи тулубом вгору і донизу. В потрійно уповільненому темпі при підняти
тіло із округлими плечима обережно опустити ліву ногу на підлогу.
4. Те ж саме з іншої ноги.
Картка № 5
Рухлива гра "Квач"
Гравці розміщуються на майданчику (в залі). Один із них ведучий — «квач».
За сигналом «квач» намагається догнати когось із гравців і доторкнутись до
нього рукою. Цей гравець зупиняється і голосно говорить: «Я квач» і теж намагається доторкнутися до
когось із гравців. У цій грі виграє той, хто жодного разу не був «квачем».
Розпочати гру «квачем» може вчитель.
Картка № 7
Ведення м'яча
Завдання: закріпити ведення м'яча.
Учасники: команда дівчат.
Майданчик: штрафна площа, поділена лінією.
Тривалість:3-4 хв.
Мета. Команда займає
одну половину майданчика. Кожен гравець
має м'яч, який він веде на своєму
полі. Кожна команда відсилає одного свого гравця до суперників, щоб відволікти якомога більше гравців, при цьому не втратити м'яч.
Правила. За кожного обведеного гравця або за кожний відбитий м'яч нараховується одне очко. Те саме, якщо гравець втрачає м'яч або, ведучи м'яч, виходить за обмеження. Такий гравець вибуває з гри, а його роль виконує товариш по команді. Лише коли всі зіграли по разу, вибулий гравець може повернутися до гри.
Немає коментарів:
Дописати коментар